花生是骨质疏松的发物？温馨提示：要想骨骼健康，尽量远离这2菜

随着年龄的增长，身体各个器官功能衰退，体内的钙质流失速度加快，骨密度下降，骨密度不达标很多人会出现关节问题，也就是我们所说的骨质疏松，如果平时不注意的话，摔一跤可能还会出现骨折的问题。

随着到了一定年龄之后，骨头就会变得稀疏脆弱，患有骨质疏松的人群越来越多，其实也与饮食有一定的关系，会随着年龄的增长逐渐的增多，患有骨质疏松之后，身体也会出现腰酸背疼的感觉，所以对于这类人群在日常生活中一定要注意饮食，可以通过服用钙片和维生素，等营养物质的补充。

不知道大家有没有听说过，患有骨质疏松症的人不能吃花生，这种说法是否正确呢？一起了解一下。

花生是骨质疏松的发物？

关于这一观点的缘由，是很多人认为花生当中含有的脂肪和卵磷脂比较多，摄入过多会影响身体对于钙质的吸收，导致骨质疏松频发，所以很多人认为花生是骨质疏松的发物。

关于这种说法其实也是有一定因素的，虽然花生当中含有很多的蛋白质，能为身体补充营养能量供应为骨骼提供营养需求，刺激身体骨质稳固增生。

但是花生当中含有的脂肪和卵磷脂，同样也是特别丰富的，正常情况下脂肪和卵磷脂不需要额外的补充，如果经常吃花生的话，就会导致这两种物质摄入超标，引起肠胃受到刺激，还会影响到骨骼健康，抑制骨骼对于钙质的吸收，所以对于患有骨质疏松的人群来说，生活中尽量少吃花生。

温馨提示：要想骨骼健康，尽量远离这2菜

1、裙带菜

裙带菜虽然营养价值丰富，但是裙带菜当中的磷元素过多，经常吃裙带菜的话，会导致体内的磷元素超标，抑制体内对钙质的吸收，所以对于患有骨质疏松症的人群来说，是不建议吃裙带菜的。

2、腌黄瓜

生活中有很多家庭会喜欢吃腌黄瓜，味道特别好，而且口感清脆，还能够增进食欲，但是在腌制过程当中会加入大量的食盐，对于骨质疏松的人群来说也是不利的，而且经常性的吃高盐食物，也会导致血压不稳定，所以建议尽量少吃腌制食品。

养护骨骼，减少骨质流失，建议做好这几件事

第1件事：加强运动锻炼

俗话常说生命在于运动，对于中老年人来说，上了一定年纪之后，骨密度下降，容易出现骨质疏松的问题，一定要养成运动锻炼的好习惯，有助于加快血液循环和精神代谢，在运动的过程当中，还能够促进体内多余脂肪的燃烧消耗，有助于提高骨骼强度，养护骨骼健康，降低骨质疏松的发生风险。

对于中老年人来说，可以选择走路、散步，打太极拳，比较舒缓的运动，不可做剧烈的运动，避免加重骨骼负担，也会影响身体健康状况。

第2件事：养成良好的生活习惯

对于中老年人来说，要想养护骨骼健康，尽量远离烟酒，少喝咖啡，养成良好的生活习惯，多吃一些有助于养护骨骼的食物，平时也要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，远离熬夜。

缓解、预防骨质疏松，可以多吃这5种食物。

1、羊肉

羊肉一种非常好的滋补蔬菜，有着温补的作用，能够补气养血，益肾驱寒，其中的蛋白质、脂肪、磷、铁钙和 B族维生素，能够有效防止体内钙的流失，预防缓解骨质疏松问题。

2、芝麻酱

芝麻酱是纯芝麻做成的一种含钙量特别丰富的食物，其中还含有蛋白质和氨基酸以及多种矿物质，能为身体补充到充足的钙质，更能很好的利于身体消化和吸收，缓解骨质疏松症的问题。

3、虾皮

虾皮当中的钙含量，也是特别丰富的，仅次于芝麻酱，其中所含的碘、钾、矿物质以及维生素，能够有效的为身体补充钙质和营养成分，预防骨质疏松，还能够增强身体抵抗力和免疫力，对身体健康十分有利。

4、黑豆

黑豆中的含钙量，也是特别丰富的，而且不含胆固醇，既能够为身体补充钙质也有助于降低胆固醇水平，而且黑豆当中还含有花青素，它是一种非常强大的抗氧化剂，缓解骨质疏松的同时，还能够有效的延缓人体的衰老速度。

5、黑木耳

黑木耳被称为“血管的清道夫”，他能够清理血管当中的垃圾，保护血管健康，同时含有丰富的铁元素，有着补血、补钙的作用，多吃黑木耳也有助于调理身体，预防骨质疏松。

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