脾虚的人, 身上会有哪些异常变化? 脾虚怎么养? 方法其实很简单

在中医上，常常会说到脾胃虚弱的问题，有句话叫百病皆由脾胃衰而生。脾胃都参与人体吸收和消化，若是脾不好，就不能运化水谷，将其转化为人体好吸收的营养，进而便会影响到体内多个部位的健康。

对于我们中国人来说，比较容易脾虚，原因或跟下面几点有关。

从中医的角度上看，脾主运化，也主肌肉，过于劳累和过于“安逸”都容易伤脾。在以前，我们主要以耕作为主，体力耗费的较多，会消耗脾气，到了现代，虽然体力劳动少了，但很多人缺乏运动，其实这也会降低脾胃功能，削减脾气。

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另外，脾虚跟国人的饮食也有关。以前食物匮乏，大家能吃饱就满足了，而现在食物越来越多样化，跟以前相比又是一个“极端”，吃不饱和吃太多，以及吃的食物不对(吃过多寒凉、甜腻食物)，都容易损伤脾胃功能，引起脾虚。

若你平时的饮食和运动不规律不健康，还长期处于焦虑紧张的状态中，就要多注意了，容易脾虚。不妨对照一下脾虚的身体表现，若中招，建议你早点养脾，若是拖着不管，长此以往，身体或会出现病变。

脾虚的人，身上往往有以下这些表现：

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身体虚胖。平时不爱运动，每天长时间坐着，代谢速度变慢，毒素、食物残渣等物质不能及时被分解代谢排出体外，就容易发福，也会影响到脾胃功能。脾失健运，水分代谢也会受到影响，水分过多，便容易虚胖。有句话说十个胖子九个虚，多半指的就是脾虚。

不过，也不是所有的脾虚都会引起虚胖，也有的人反而是身体消瘦了。如果是过于忧思引起的脾虚，就可能会变瘦，因为人思虑太多，会影响到食欲和消化功能，胃口不好消化也不好，人自然容易消瘦。

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舌头胖大，两边有齿印。脾虚了，运化功能失常，对于水湿的代谢速度会减慢，水分太多，排不出去，只能堆积在体内，会表现在舌头上。脾虚的人，舌头像是被水浸泡过一样，比原来胖大，更容易接触到牙齿，可能舌头两边还会形成齿痕，舌苔通常也比较厚腻。

打嗝次数多。脾虚，不能有效运化水谷，影响到正常的吸收和消化，容易引起中焦气机不畅，进而就可能会频繁打嗝。

便溏。排便时经常发现大便不成形，黏在马桶上，这也跟水湿运化失常有关，在脾虚的人身上比较常见。

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这些表现若你有，要注意早点养脾了，脾虚该怎么样？上文已经介绍了一些原因，对应到照着调理即可，方法其实很简单，就看你能不能坚持做到。

调整饮食是必要的，脾虚的人不适合经常吃寒性生冷的食物，过于甜腻的食物，油炸、蛋糕、甜点等，脾虚者也要少吃。像小米、板栗、南瓜、山药、红枣，可以适当常吃点，有助于健脾胃，芡实、茯苓也可适当吃点，对于除湿也有好处、体内湿气少了，脾胃功能也会好转。

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按揉穴位，可以经常按揉和敲打足三里、三阴交这里两个地方，对于疏通经络，健脾养胃有帮助，或还能缓解腹胀腹泻等不适。

平时要加强锻炼，越是懒得不想动，越要适当锻炼，锻炼可以促进血液循环、促进消化，帮你逼出体内的湿气，对于健脾胃也有好处。锻炼还能增加肌肉含量，减缓肌肉的流失。

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容易被大家忽视同时也很重要的一点，那就是保持一个好心情，忧思伤脾，心情好，脾气运行会更顺畅，脾胃功能自然也会更正常。胃口好了，吃嘛嘛香，身体能补充到多种营养物质，免疫力和抵抗力也会更强。

以上，就是关于脾虚相关的一些介绍，中国人容易脾虚的原因、脾虚引起的身体症状、如何缓解脾虚，此文都分别作出了介绍，对照看看，若中招，建议您尽早养脾，用上这几个养脾方，相信一段时间后，你的脾胃会慢慢好起来，身体出现的喜人变化你是能感受得到的。