春养肺,吃3种养肺菜,喝3杯养肺茶,肺一天比一天好
原标题:春养肺,吃3种“养肺菜”,喝3杯“润肺茶”,肺一天比一天好
百草回芽,旧病萌发。
春季,万物复苏,也注意防旧病。
尤其是呼吸系统疾病高发,养护好肺部,十分重要。
那么,春季养护肺,具体要怎么做呢?一起来看看吧!
第1种:山药
山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。
山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有益处,平时可蒸食或煮粥。
第2种:白萝卜
白萝卜,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
可用白萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,润肺养肺,缓解咽喉不适。
第3种:银耳
银耳,性平,入肺经,生津润肺、益气滋阴。
肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。
养肺,多喝“润肺茶”
第1杯:苦麦菜茶
苦麦菜茶,泡水代茶饮,祛痰止咳,对抗烟毒,吸烟者护肺的好选择。
苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物。味苦,性凉,用其泡水代茶饮,清热解毒, 凉血利湿,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适,是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。
现代药理研究发现,苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
第2杯:蒲玉桔梗茶
用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮,即可。
蒲公英,具有“天然抗生素”之称,去火消炎,杀菌排毒,帮助肺部对抗炎症,缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。
菊苣,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,帮助身体排毒。
玉竹,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰等,有一定的改善作用。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。
此四者搭配,可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
第3杯:冰糖绿茶
用冰糖,搭配绿茶,一起泡水,对肺部健康,也十分有益。
绿茶,生津止渴、清热解毒;冰糖,补中益气、养阴润肺、止咳化痰。
二者一起,能让绿茶清热解毒之效充分发挥,减缓咽喉疼痛,还可发挥其养阴润肺、生津之效,对于咽喉干燥、不适感,十分有益。
春养肺,还要少抽“3种烟”
第1种:晨起烟
晨起吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易出现慢性支气管炎。
并且,晨起后与吸第一支烟的时间间隔长短,反映出“烟瘾”的大小。
晨起后1小时内,尽量不要吸烟,可以做做深呼吸,吃一份营养早餐。
第2种:饭后烟
饭后立刻吸烟,影响食物的消化吸收,还会直接损害胃及十二指肠。
并且,饭后立刻吸烟,还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
在吃饭40分钟以后,再开始考虑吸烟的事情,这一点尤为重要别忽视。
第3种:如厕烟
厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体。
经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。
所以,如厕时,要“一心一意”,不但不要吸烟,还不要玩手机,要专心。
春养肺,还要做3项“强肺运动”
第1个:快步走
快步走,是强肺不错的运动选择,尤其是吸烟的人。
经常快步走,人的呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以预防肺部疾病。
第2个:慢跑
慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。
坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。
并且,有助于保持肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康,大有益处。
第3个:游泳
游泳,对于改善心肺功能,也大有益处。
冷水的刺激,能够促进全身的血液循环,而水压和水的阻力,能对心脏和血液循环起到良性效果,还可增强肺活量。
闲来无事,还可做做扩胸运动,可促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
最后,养护肺部,还要按揉“3穴位”
第1处:中府穴
中府,是肺经气血直接输注的地方。
按揉中府,调气最好,补益肺气,助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
第2处:迎香穴
肺,开窍于鼻。
经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。
将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。
然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
第3处:鱼际穴
鱼际,可清宣肺气、清热利咽。
用一只手的拇指,揉按至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。
图片来源网络人,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!(D)