春养肺,吃3种养肺菜,喝3杯养肺茶,肺一天比一天好

原标题:春养肺,吃3种“养肺菜”,喝3杯“润肺茶”,肺一天比一天好

百草回芽,旧病萌发。

春季,万物复苏,也注意防旧病。

尤其是呼吸系统疾病高发,养护好肺部,十分重要。

那么,春季养护肺,具体要怎么做呢?一起来看看吧!

第1种:山药

山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。

山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有益处,平时可蒸食或煮粥。

第2种:白萝卜

白萝卜,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

可用白萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,润肺养肺,缓解咽喉不适。

第3种:银耳

银耳,性平,入肺经,生津润肺、益气滋阴。

肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。

养肺,多喝“润肺茶”

第1杯:苦麦菜茶

苦麦菜茶,泡水代茶饮,祛痰止咳,对抗烟毒,吸烟者护肺的好选择。

苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物。味苦,性凉,用其泡水代茶饮,清热解毒, 凉血利湿,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适,是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。

现代药理研究发现,苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

第2杯:蒲玉桔梗茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮,即可。

蒲公英,具有“天然抗生素”之称,去火消炎,杀菌排毒,帮助肺部对抗炎症,缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。

菊苣,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,帮助身体排毒。

玉竹,改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰等,有一定的改善作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。

此四者搭配,可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

第3杯:冰糖绿茶

用冰糖,搭配绿茶,一起泡水,对肺部健康,也十分有益。

绿茶,生津止渴、清热解毒;冰糖,补中益气、养阴润肺、止咳化痰。

二者一起,能让绿茶清热解毒之效充分发挥,减缓咽喉疼痛,还可发挥其养阴润肺、生津之效,对于咽喉干燥、不适感,十分有益。

春养肺,还要少抽“3种烟”

第1种:晨起烟

晨起吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易出现慢性支气管炎。

并且,晨起后与吸第一支烟的时间间隔长短,反映出“烟瘾”的大小。

晨起后1小时内,尽量不要吸烟,可以做做深呼吸,吃一份营养早餐。

第2种:饭后烟

饭后立刻吸烟,影响食物的消化吸收,还会直接损害胃及十二指肠。

并且,饭后立刻吸烟,还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

在吃饭40分钟以后,再开始考虑吸烟的事情,这一点尤为重要别忽视。

第3种:如厕烟

厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体。

经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。

所以,如厕时,要“一心一意”,不但不要吸烟,还不要玩手机,要专心。

春养肺,还要做3项“强肺运动”

第1个:快步走

快步走,是强肺不错的运动选择,尤其是吸烟的人。

经常快步走,人的呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以预防肺部疾病。

第2个:慢跑

慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。

坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

并且,有助于保持肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康,大有益处。

第3个:游泳

游泳,对于改善心肺功能,也大有益处。

冷水的刺激,能够促进全身的血液循环,而水压和水的阻力,能对心脏和血液循环起到良性效果,还可增强肺活量。

闲来无事,还可做做扩胸运动,可促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

最后,养护肺部,还要按揉“3穴位”

第1处:中府穴

中府,是肺经气血直接输注的地方。

按揉中府,调气最好,补益肺气,助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

第2处:迎香穴

肺,开窍于鼻。

经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。

将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。

然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

第3处:鱼际穴

鱼际,可清宣肺气、清热利咽。

用一只手的拇指,揉按至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。

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