何为自然？何为正常？

                     （建议打开音乐，享受阅读的乐趣）

      我们把自己弄丢太久了，以至忘记了曾经的自然的样子。

                                               ——一念净心   

一、自然而然，便是自然

​​​在我的咨询当中，我很少对我们的朋友说“痊愈”两个字，我常常用“回归自然”来代替“痊愈”。为什么呢？因为痊愈，有时候会误导大家，觉得痊愈了，就没有焦虑了，就不会有不安的感受了，也不会有那些让人恐惧的想法了。就像一个身体生病的人，把病除掉，也就痊愈了。也许对于身体的病，我们可以用“痊愈”去形容。但是把这样的理解放到我们神经症的症状上，很显然是非常不合适的。因为我们内心的焦虑，不安，以及一些杂念，本来就是自然而正常的心理规律，怎么能够去除呢？

所以很多朋友内心所苦苦追求的“痊愈”，其实是遥不可及的梦幻，因为那样的“痊愈”是违背自然规律的。

​那什么是自然呢？这让我想到森田正马的一个回答：有一次，他的学生问他，老师，我该用什么方法去指导自己的行为呢？森田教授说：这样也可以，那样也可以！

什么意思呢？森田教授的意思就是说，对于自然的生活本身而言，没有一定之规，没有一个绝对的标准，不要拘泥于任何一个方法，任何一个道理，自然本身，不需要条条框框，对任何事，任何问题，都不必过于执着，这就是自然。

自然而然，便是自然。顺其自然，就是要看到我们的内心以及我们的这个现实世界的自然，并理解它，尊重它，归顺它，这个就是顺其自然本身了。

我们内心的自然是什么呢？内心会有杂念，想法的闪现，会有焦虑，不安的痛苦，会有幸福，快乐，愉悦的感受等等，这就是我们内心的自然啊。又如何去消除痛苦，消除念头呢？

我们这个世界的自然是什么呢？太阳东升西落，水从高处往低处流，一个种子从发芽到长成参天大树等等，这一切就是这个世界的自然。又如何去企图让太阳从西边升起，流水由低往高逆流呢？

所以朋友们，你只有认识了自然，也就能明白，这个世界上，总有些事情，是人为的意志控制不了的！

大家有的是强迫症，有的是焦虑症，有的是抑郁症，有的是失眠症…现在我要想问一下我可爱的朋友们，你看到自己内心的自然了么？

二、顺其自然，便是自然

任何人，自出生来到这个世界上，本身就是自然的。我们神经症的朋友们你们好好回想，自己在没有陷入症状之前是什么样子呢？是不是已经感觉都要忘记了那时的自己了？

其实对于森田正马老师，在他用科学的语言描述了神经症的致“病”机制后，他所采取的疗法的目的，就是为了让大家找回被自己弄丢了的那个自然的状态。

那正常的人的自然的状态是什么呢？我们闭上眼睛，去想想我们的孩子们，他们的状态，就是森田老师所描述的自然的状态：他们的注意力和心大部分是放在当下的。并且他们的注意力能够快速的转移指向，不对任何事情，场景，环境进行长久的指向的注意。用一个词，就是他们的注意力是“流动”的；他们的内心，也会有很多想法和感受，但是他们不会为任何一个想法或者感受去过度思考，分析，让自己的心“卡”在这里。也就是说，他们的内心的状态，也是“流动”的。暂且把这种内心的状态，称为“心流”或“意识流”。

不管叫什么，流动的，就是自然的。所以佛陀告诉须菩提：应无所住而生其心！

无所住，就是自然本身！心无所住，行无所住。正所谓，一念天堂，一念地狱；一念成佛，一念成魔。无所住，便是天堂成佛。有所住，便是地狱成魔。前者是自然，后者是违背自然，徒增烦恼。而这区别，就在一念之差。
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从这一念之差，就看到了正常人和神经质的区分了。

让我们的内在，外在都“流动”起来，便是自然了。这也是“不执着”的具体操作。

生活当中，我们会遇到很多问题。对于这些问题，有的可以忽略，有的能够解决，有的目前解决不了可以暂时放一放以后解决，有的根本就解决不了，那也只能放弃。

对于正在处于“症状”的的朋友，由于目前大家对于焦虑，不安是过敏的，就更需要老老实实按照森田的指导态度，去行动，去生活，等到这样的高水平焦虑，不安自然降下来时，再去看现在所纠结的那些问题，也许也就不是问题了，也自然不需要解决了。

三、定于自然，便是自然

​​​什么叫做“定”呢？学过禅定的朋友，我想对于这个“定”并不陌生。定，可以理解为一种定力，定在某种状态的能力。定于自然的意思，就是指，要有能够定于“流动的状态”的能力。

慢慢学会一种能力：学会带着问题，带着疑问，带着不确定，带着焦虑，不安去生活的能力。接受不安，反而安。只有经验焦虑，才可以走出焦虑。对于​​​内心的念头和感受，只是单纯的顺其自然，带着这些，去为所当为。

这才是森田的真正落脚点。所以说真正的智慧，是行动的智慧，是实践的智慧。懂得再多，明白的再多，学到的再多，充其量也只能叫做知识，跟智慧没办相比！所以白岩松老师在他的一本自传中写到：古人多智少识，现代人多识，但是少智。

定于自然，是要让我们真正的去当为，去行动，去生活。定在无常的变化中，享受无常。这才是人生的真相！哪有什么标准呢？哪有什么一定，必须，应该如何如何呢？没有！

就只是单纯的去生活，用一颗单纯的心，去生活，这便是自然了！不为痛苦，停下生活的脚步，因为痛苦本身，就是自然！现在，你明白了么？

我经常对我的神经症朋友们说，对待自己的不安，焦虑，念头，就要像对待自己的手，脚一样，手和脚都可以带着，为什么不能带着“焦虑，不安和念头”一起上路呢？

我们看看自己，当初是怎么对待自己的焦虑和不安的：我们打压它，控制它，咒骂它，恨不得通过任何办法消除它，吃药，电击，麻醉，更有甚者，去做手术，把自己的焦虑神经切除！

对么？朋友们！所以我说，放我们的“焦虑不安杂念”一条生路吧！根本不是它们一直在纠缠你，而是你一直抓着它不放啊！

我们这条回归自然的路，说到底，就是和我们的焦虑，不安，念头和解的路，更是一条与自己和解的路！

这个世界原本就不完美，然而不完美，才是真实！对世界而言，是这样。对你我而言，更是如此！

接纳这种真实，你会发现，自己并没有因为放弃完美的追求而堕落，反而获得一份内心的安静和踏实。

我，是一念净心！

世界和我爱着你！

你！值得被爱！

作者：张博，资深神经症患者，痊愈者。疗愈内心，走向成长。用自己的一丝光亮，带给深陷泥潭中的朋友希望的火种。新浪微博：@走出神经症。现于知乎，新浪微博，微信公众号同步书写回归自然之道。