燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃

我们的骨骼强度和质量是否通常以骨密度值为衡量标准，也是反映骨质疏松程度，以及预防骨折危险性的重要依据；当骨密度值处于-1到1之间，说明我们的骨骼处于正常的状态，当骨密度值在-2.5或者低于-2.5时，应被诊断为骨质疏松症。

当骨质疏松缠身时，很多老年人可能不经意间的一个动作都会发生骨折，当发生了骨折，尤其是髋部骨折，即便是打再多的降钙素，或者补充再多的钙都无事于补，因此，平时要注意骨骼的养护工作，更多的注意饮食习惯和生活方式，这样对减轻骨骼负担起到很大帮助。

燕麦是骨质疏松的“发物”？

有不少的骨质疏松患者认为燕麦是骨质疏松的“发物”，因为里边含有大量的蛋白质，担心吃多了会导致高蛋白负载加速钙的流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质，事实真的是这样吗？

其实，骨质疏松患者对于燕麦也没有必要这么害怕；因为燕麦属于高纤维食物，是一种“低糖、高营养、高能”的食品，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、猛等，有助于增加骨骼内矿物质，预防骨质疏松的作用；此外，燕麦中还含有维生素B1、B2、E、叶酸等，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，防止因肾虚诱发的骨质疏松。

由此可见，燕麦中除了含有蛋白外，还含有丰富的矿物质，有助于骨骼的生长，因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的，但为了防止体内蛋白负荷，还是尽量少吃为好。

燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃

1、咖啡

目前，咖啡的越来越受到上班族和白领们的热爱，不仅是商谈必备饮品，又因咖啡里边含有咖啡因，还能够起到提神、避免乏困的作用。

正是因为咖啡里边含有咖啡因，才不宜骨质疏松患者饮用，因为当摄入过多的咖啡因，会造成钙的流失 ，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。

2、花生

众所周知，花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。

因为花生中还含有过高的脂肪，据测花生内脂肪含量为44%—45%，当体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，其还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，因此就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善。

3、炸鸡

很多人对于炸鸡无任何抵抗力，确实吃起来非常美味，但再好吃也要节制，并且炸鸡对人体的危害性很强。

炸鸡味道之所以这么香，且口感香脆，是因为在高温油里长时间炸制而成，其里边含有的油脂和热量比较高，若食用过多，会造成热量和能力长期储藏在体内，长时间无法排出，会导致人体肥胖，进而会抑制骨骼代谢，不利于骨吸收和利用，且肥胖的身体会弱化骨性，不利于骨质稳定，长期以往会诱发骨质疏松。

想要骨骼变强壮，稳定骨质，医生提醒：平时2件事应做好

1、多吃养骨食物

对于低骨密度、骨质疏松的患者来说，在平时可以多吃一些补骨养骨类的食物，比如补骨叶苷，坚持吃能够协助骨骼正常生长发育。

补骨叶苷其中含有多种养骨成分，即补骨脂、杜仲叶、淫羊藿等，这些物质都精选于中药成分，具有肝肾同补、强筋健骨的作用，能够抑制破骨细胞过速繁殖和分泌，从而能够很好的稳定骨质，防止骨量的丢失；虽然是在中药成分中提纯，但采用的是现代先进的医疗技术，让其分子小、活性高，可以让人体更好的让人体所吸收和利用。

此外，补骨叶苷中含有的硫酸软骨素，具有“关节软黄金”的美誉，可以促进钙的吸收，延缓自身骨质流失的同时，还能够促进软骨细胞的再生和重构，进而可以预防和改善骨质疏松；另一方面，还能够治疗关节炎带来的关节疼痛、肿胀、乏力等症状。

2、定期检测骨密度

除了在日常生活中要养成良好的饮食和生活习惯，还要定期的进行骨密度检测，时刻关注骨骼和骨密度情况，及时进行相关的治疗对策，预防骨质疏松发生风险。最好骨密度检测每半年进行一次。

需要定期检测的人群：绝经更年期女性、50岁后人群、前提停经或者月经不调的年轻女性、骨架小体重低人群、有家族遗传史人群等。