适合家用的健身器材有哪些呢

　　现在人们健身不一定要在健身房里，只要有足够的毅力，在家也可以享受健身的乐趣。在家健身的话除了徒手健身以外，很多都会选择健身器材，毕竟器械健身相对来说效果会更好。那么问题来了：适合家用的健身器材有哪些呢?汉臣健身器材专卖店给大家详细说明一下。

家用健身器材一：仰卧板

仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花个几百元买个仰卧板很合适。

　　做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。

　　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从低处开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。

　　但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。

家用健身器材二：哑铃

　　哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

　　哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。

　　哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

家用健身器材三：踏步机

　　踏步机主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属于有氧运动。

　　做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。

　　家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼。锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。

选购家用健身器材的三原则

　　1.应根据自身条件的需要。

　　2.家庭的经济状况。

　　3.住房环境等外部环境。

首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。

　　行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可承受自身体力的健身器械，如健身车和划船器、踏步器、拉力训练器等。欲减肥、强身健体可挑选多功能跑步机。

　　若以健身为目的，可购买迷你型大举重、举重床或家用跑步机。家庭经济状况和住房条件较好的，可选择三十一功能和十三功能跑步机等中高档器械;条件一般者，则可选购健身车、划船器、健步器和臂力器等中低档器械。

　　这些健身器械不仅价格低，适合工薪阶层，而且占地方小，实用性强。当前最流行的适宜家庭应用的是多功能跑步机，这种健身器械功能齐全，集娱乐与强身于一体，可一机多用，一步到位。

　　如住房条件不太宽敞者亦可选用十二功能跑步机。

　　俗话说选择大于努力，健身器材没选对，再努力锻炼也枉费，健身爱好者尽量多了解一些家用健身器材，充分掌握其技巧及选择原则，最后坚持下去总会看到答案!