从现在到三伏天结束，4忌4宜帮助排寒祛湿，让你一个夏天都清爽！

一年中就属夏天的温度高，现在进入夏天有一个多月时间了，实实在在感受到了温度在升高，食欲在下降，晚上不开空调难以入睡的地步。按照正常来说，夏天温度高，出汗多，食欲差，睡不着，应该是减肥的好时机，可偏偏有人在这个时间瘦不下去，有一种喝水都发胖的悲催感。

其实，出现这些症状，都有可能是身体在提醒你湿气过重。

进入夏天，很多人管不住自己的嘴巴，喜欢大口喝冰水冷饮，晚上宵夜时麻辣烫、小龙虾、烧烤，吃得非常爽，也许偶尔吃两次，你没什么感觉，但是天天如此，脾胃受到损害，就会助推湿气增长。

俗话说：百病始于寒。夏天不想办法把湿寒排出去，冬天就容易生病，这就是我们经常所说的“冬病夏治”。

今年三伏天会在7月中旬到来，那一个月将是一年中最热的日子，大家要抓住现在到三伏天这几十天的时间，做好排寒祛湿的工作，为过冬打好基础。

排寒祛湿有4忌

1忌长时间吹空调

不可否认，在热的天气里，空调帮了我们很大的忙，但是不能为了凉爽而整天整天地吹空调。长时间吹空调，毛孔会加剧收缩，身体不会出汗，湿寒之气无法排出，出现堆积，湿气自然会越来越重。

2忌大量喝冰镇啤酒

在夏天里，很多男人喜欢喝冰镇啤酒，他们认为啤酒度数低，不会醉，喝两瓶冰镇啤酒的作用就是解暑热。但是，夏天大量喝冰镇啤酒，会损伤脾胃，影响消化，加重湿气。

其实，除了冰啤酒，冰西瓜、冰饮料等寒凉食物，都要少吃。

3忌油腻食物

大家都知道油腻的食物会让人消化不好，容易加重肠胃的负担，也不利于寒湿之气的排出。

4忌湿发吹空调

很多女性朋友不喜欢用电吹风吹头发，尤其在夏天，习惯自然晾干。但这种做法并不好，特别是刚洗发头发就进空调房，空调冷气会随着打开的毛孔进入身体，寒气入侵，身体湿气会加重。

排寒祛湿有4宜

1宜多利用红豆薏米

我们这里所说的红豆是赤少豆，它有很多的钾元素，还有红豆皮里面的皂角苷具有利尿的作用，而且红豆富含蛋白质、维生素等多种营养元素，利尿祛湿的效果很不错。

薏米和大米相似，容易消化吸收，可煮饭煮粥，熬成汤都可以。想让它发挥祛湿功效，就要将它炒熟后泡水喝。薏米仁经过炒制，性质偏平和，健脾利湿的作用都比较好。

2宜适量运动

夏天温度虽高，但也不能不运动。适量运动是主动排汗的一种方式。夏天里，做适量运动，让身体微微出汗，能够促进人体新陈代谢和血液循环，让身体中代毒素垃圾、寒湿之气随着汗液排出体外。

不过，夏天的运动方式可以降低强度，适合在早上或者傍晚进行，快走、慢跑都可以。

3宜睡前泡脚

泡脚是一种简单而又非常有效的自我调节方式，每天坚持在睡觉前泡一泡脚，可以放松身体，促进循环与代谢，有益于排出寒湿之气。

夏季泡脚，水温不要过热，泡脚时间不要太长，不可追求满身大汗，微微出汗的效果最好。在泡完脚以后，记得喝上一小杯温开水。

4宜早睡觉

长期熬夜会损耗身体阳气，导致湿气有可乘之机，让体内的湿气加重。而坚持早睡早起，每天晚上11点前进入睡眠状态，更有利于身体的新陈代谢，排出湿气。

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