坚持跑步，活得自在，快乐，且逍遥
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跑步，并不是单纯为了身体健康，更多的时候是去挑战身体的极限，挖掘自身的潜能，让身心获得最佳的状态，让自己达到巅峰的生命。
当然，也不是一味地追求极限，那也会导致身体受损，只是在挑战过程中，找到自身最佳的平衡状态，恰如其分的完美。
在日常生活与工作中，我们常常被迫忙碌地过着所谓充实的日子，常常不得已地过度消耗着身体，吃不消的时候，难免也会生病一场。
去跑步，无非也就是增强体质，增强抵抗力，才能让我们在不得已的熬夜加班，也能减少感冒生病。
上次写了篇文章：坚持跑步，短期的好处。有些人称赞好评，有些人却不以为然。可能短期的好处，对他们来说，影响并不深远。
人生四大苦：生、老、病、死。生与老，是较为正常的规律，自然生长与衰老。但是病与死，有时却很随机，遭遇苦痛，往往就是一瞬间。
长时间不注重自己身体，过度消耗身体，势必会带来严重的生果。而长期坚持跑步的人，身体保持健康活力，也必定会减少很多重大疾病及衰老症状。
跑步，就是能够让我们保持健康状态。长期坚持跑步的好处，远比你想的要好，有着深远的意义。
1、预防癌症
癌症，作为威胁人类生命的第一大病症，听起来就十分可怕。它具有细胞分化和增殖异常，生长失去控制等特征，简单来说就是癌症会转移，会扩散，会恶性，这才是可怕之处。一旦患上，很多人便觉得只能等死。
但其实，癌症也是可以预防的。
国外有项研究，英国每年确诊的癌症，起码有3400个患者通过坚持运动免于病患。长期坚持跑步，可以缓解炎症，减少细胞中受损的DNA，减少肥胖脂肪，产生肌肉激素，促进身体血液循环，提高免疫力，从而减少炎症，降低患癌风险。
2、预防心脏病
跑步，坚持慢跑，不是参加马拉松比赛过度的跑，或是高强度训练的跑，而是在身体较为舒适的状态之下，进行有氧跑步锻炼。
这样慢跑，可以提高心肺功能，增强心肌力量，心脏收缩的肌肉会更加有力量，促使血管增大，毛细血管增多，改善血液循环，从而提升血管系统，有效预防心血管疾病。
另外，慢跑可以让我们的心肌细胞获得更充足的氧气和营养物质，从而起到预防冠心病，或心肌梗死等心脏病。所以根据自身的身体素质情况，去坚持跑步吧，以慢跑为主，适合自己舒服的状态跑，让越跑越健康。
3、预防脑中风
跑步，在慢跑的锻炼下，可以使血压下降，加快血管内的脂肪代谢，减少胆固醇，加强毛细血管的活性及弹性，血液流通更顺畅，这样可以很好地预防脑出血。脑出血，就是脑血管循环出现障碍，血液无法正常流通，堆积脂肪，这也就是我们说的脑中风。
我们都知道癌症一直以来都是人类生命的最大威胁，再来就是心脏病，而现在脑中风、脑梗塞和脑出血引起的死亡率也越来越高，仅次于癌症与心脏病。这不得不让我们引起高度重视，做好预防的措施。跑步，慢跑就能起到很好的预防作用。
4、预防老年痴呆
老年痴呆，也就是阿兹海默症，这是老年人的常见病。老年痴呆，主要是因为脑组织萎缩，脑细胞减少，精神功能紊乱，并且记忆力及思维能力也减退，才反应出痴呆的症状。虽然是老年人的多发病，但是完全有可能预防，简单的方式就是去跑步。
坚持跑步，促进血液的快速流通，为大脑提供了充足的氧气和营养物质，有效延缓了脑组织的萎缩。同时，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。这样才能保持我们大脑的思维，理解及分析能力，减少患上老年痴呆症。
5、预防骨质疏松
老年人容易患上的症状，还有一项就是：骨质疏松症，千万不要忽视，这是被称为“无声杀手”的症状。人类生老病死，亦为自然规律。但是，骨质的渐渐减少我们并没办法感觉得到。所以骨质疏松的危害，往往都是无声的，悄悄的发作。
医学证明，长期缺乏运动与骨质疏松有着很大的关系。跑步，能够给我们人体的骨骼提供更充分的营养，促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，进而促进钙吸收，加强骨质密度。
跑步，可以让我们的下肢机体获得更好的稳定性和平衡能力，从而减少老年人患上骨质疏松症。
6、消除脂肪肝
脂肪肝，简单来说就是肝细胞内脂肪堆积过多。现如今，很多人都有脂肪肝。因为我们都缺乏运动，大多爱喝酒，爱吃零食，油炸，辛辣等重口味食物。
虽然我们患上了脂肪肚，好像对身体并没有什么影响，但其实仍然是危险重重，高血压、高血脂、高血糖都跟脂肪肝有关系。
消除脂肪肝，很简单，就是坚持跑步。当然，我们说的跑步，都是以慢跑为主，不是高强度的跑。首先，越肥胖的人越容易在肝内堆积脂肪，脂肪肝越严重。坚持跑步，可以减脂，可以减掉腹部脂肪，内脏脂肪，肝脏脂肪等，这样也就消除了脂肪肝了。
7、减少肠胃病
肠胃功能不好，我们吃进去的食物没办法得到很好的消化，也没能吸收很好的营养，所以加强肠胃消化系统，至关重要。通过跑步，可以刺激肠胃加快蠕动，促使脾，肝，胰等消化腺分泌出更多的消化液，从而使食物能更快更好的得到消化。
在跑步过程中，我们呼吸会加快，会动用到腹部与腰部的力量，通过肌肉的收缩可以对肠胃起到一定的按摩作用。
当我们的消化系统功增强了，自然也就减少了肠胃不适等症状，从而缓解改善肠胃病。肠胃功能，对我们的身体健康有着重要的影响作用。
总体来说，坚持跑步，慢跑为主，长期的好处，可以预防癌症、预防心脏病、预防脑中风、预防老年痴呆、预防骨质疏松、消除脂肪肝、减少肠胃病等，可以说是由内而外，从上到下，全面整体性的改善身体，增强体质，获得健康，保持年轻，减少疾病，活得自在，快乐，且逍遥。
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