“笑尿了”,怎么办?

碰到有趣的事情,现在的年轻人往往回一句“笑尿了”,但如果真的每次大笑后“老湿”,这个事也足够闹心了,可不是什么好事。尿失禁给患者的生活带来极大不便,被称为“社交癌”。尿失禁患者在众人面前不敢咳嗽、打喷嚏,也不敢朗声大笑,有的人常常在去厕所的路上尿裤子,有的人出门必须用卫生护垫,因为“一不小心就会尿出来”。

一、什么是尿失禁?

医学上对尿失禁的解释为:是指在清醒状态下小便不能控制而自行流出的一种病症。据报道,我国女性尿失禁发生率为30.9%,老年妇女的发病率更是高达70%。导致尿失禁的因素有很多,除了生育损伤、手术损伤外,肥胖、雌性激素水平降低、焦虑也是造成女性尿失禁的原因。通常尿失禁可被分为急迫性尿失禁、压力性尿失禁、充盈性尿失禁、反射性尿失禁和无阻力性尿失禁。女性患者常见的是压力性尿失禁和急迫性尿失禁两种。

在中医学理论中,尿失禁属于“遗尿”、“遗溺”、“小便不禁”,《素问 ·宣明五气篇》中有“膀胱不利为癃 ,不约为遗尿”,膀胱的开阖主宰于肾,肾气虚则气化失权膀胱失约,小便失禁。

二、穴位保健

中极穴

定位:在下腹部,脐中下4寸,前正中线上。

功效:补肾气,调膀胱。

关元穴

定位:在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。

功效:补肾培元,温阳固脱。

膀胱俞穴

定位:在骶部,横平第2骶后孔,骶正中嵴旁开1.5寸。

功效:利膀胱,强腰脊。

肾俞穴

定位:在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

功效:调补肾气,通利腰脊。

操作方法:

(1)温和灸法:点燃艾条,悬于穴位上方2~3cm处施灸,以温热不烫为度,每穴5~10分钟,灸至皮肤红晕即可。

(2)推拿法:①按摩趾骨下 仰卧平躺床上,两手食、中指置于趾骨联合上缘,沿趾骨上缘向两侧推摩,每次推拿5分钟,以有微热感为宜,每日1~2次。②按摩下腹部 仰卧平躺床上,两手掌叠加置于下腹部中央,按顺时针方向按摩下腹部5分钟,以下腹部有微热感为宜。每日l~2次。

注意事项

1.控制体重,减少盆底肌的负担。减少咖啡因、茶、酒精的摄入,并且不要一次性喝下大量的水,可以少饮多次的方法喝水。

2.适当的盆底肌肉锻炼和膀胱训练,具体方法为:收缩盆底肌肉,每天三次,每次二十下,每下持续10秒以上。如果能坚持,可以适当增加锻炼次数。在排尿过程中,主动中断排尿的动作就是收缩盆底肌肉的动作。

3.记录你的“排尿日志”。每日饮水量,排尿次数,排尿量,尿失禁次数和诱因等,作为日志坚持记下来,可以充分了解自己的症状轻重程度,同时这也是医生非常重视的辅助诊断资料。

4.若症状不缓解者应及时就医,进行综合治疗。

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