夏季养生知多少？

夏天又来了！在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体“阳气外发，伏阴在内”，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

此时是一年中养阳的关键时期，以下这些夏季养生小妙招，送给有需要的你：

夏天最好的朋友是姜

有句俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，免的医生开药方”。这是很符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。夏天阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，体内却是空虚的，温度低。

姜具有温阳、升阳的作用，用温热的生姜进入体内平衡一下，微微出汗，帮助排除体内的寒邪湿气。特别是早上饮用姜茶，帮助一天的阳气生发。加一些养肝血的红糖，补气血的大枣会更好。生姜温，红糖润，大枣补气，味道和功效都会更好，姜茶可以一直喝到立秋甚至是秋分。

夏天最大的敌人是冰镇食物

夏天是脾胃阳气最弱的时候，因为阳气都在体表了。老话说“有钱不买六月泻”，夏天是四季中最容易拉肚子的时候。

冰激凌，凉菜，饮料，冰粥……从冰箱里拿出来的一切都需谨慎。

夏天你需要一条丝巾

夏天很多人几乎在空调房度过，空调风属虚邪贼风，对人体有一定的伤害，尤其损伤阳气，所以露在外面的“天鹅颈”（大椎穴，风池穴），“小香肩”（肩井穴），很容易就受了凉风。戴一条围巾或是披肩，让自己在空调房间不受寒。

请记住，阳气宝贵，能用衣物遮住，就别用阳气硬刚。

夏天一定要出适量的汗

夏天比任何时候都适合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，出汗可以排出体内的郁热和寒湿，还有深伏于脏腑之间的邪气。

想出汗，一定要增加运动，“动则生阳”，这时候生出来的阳气利用率最高。

这是为什么呢？因为这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气，也不会在运动后受风寒侵袭，生成的阳气都能用来补养全身。

夏天腹部保暖很重要

寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。古人没有露脐装，只有保护肚脐的肚兜，加点艾绒会更好。

露脐装“冷风过境”，身体就会长出脂肪来保暖，减肥就不容易了。最好有一件贴身背心，牢牢护住肚脐这里，让小小的冷风都不会“过境”，小腹唯有温暖，才会平坦。

夏天要有正确的睡眠

晚睡晚起：晚睡消耗阳气，并阻碍阳气升发。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。

夏天比平时可以晚睡一会儿，但也别超过23点。另外，夏天不要睡懒觉，赖床会导致会越睡越困。如果困了，就在中午打个小盹儿，时间以15~30分钟为宜。

夏天一定要多晒晒背

人的后背有两条大的经络，“督脉”总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

“膀胱经”既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，“膀胱经”通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒气、湿气是最伤阳气的。