失眠是因为身体缺乏维生素？84岁钟南山：睡前吃这3种“零食”，每天安睡8小时
晚上失眠，睡不着已经成为了大部分成年人的困扰，尤其是在城市的人群，失眠的情况更加严重。据统计，成年人失眠的发病率高达38.2%，即10个人中就有差不多4个人会有失眠的情况出现。虽然偶尔一两次失眠对人体来说伤害不大，但如果长时间失眠没有改善的话，严重危及人的健康，导致免疫力下降、大脑退化、加快衰老。
也会增加心脑血管疾病、老年痴呆、内分泌系统疾病的发病率。失眠导致的原因非常多，但会发现压力大的城市女性更容易导致失眠，尤其是30~50岁的女性是失眠的主力军。
中老年女性失眠，或是缺少这维生素一般来说，现代女性由于家庭和工作的双重负担，压力会非常大，尤其是过了30岁以后，事业可能正处于发展期，而家里又催着要生小孩。
或者要担负起教养小孩的责任，想两手抓，不但是身体上的负担，精神的负担更重。所以很容易导致内分泌失调，引起失眠。
另外，女性失眠还与更年期有关，一般女性45~55岁会进入更年期，心烦、失眠是这时期的主要一个症状，所以也会导致中老年女性失眠的发病率增加。其实这也是内分泌失调所导致的。
而内分泌失调与体内的谷维素息息相关。因为谷维素可以作用于自主神经系统和内分泌中枢，不但可以调整自主神经功能，减缓紧张的情绪，还可以调节体内的内分泌系统，预防内分泌失调，从而改善失眠的症状。另外谷维素还有降低血脂的功能，可以保持血液的通畅，也可以在一定程度上缓解失眠的情况。
同时谷维素还可以预防心律失常，降低心肌的兴奋性，也有利于助眠。这部分女性失眠多是由于体内缺少了谷维素这一维生素而导致的，所以及时补充谷维素，能有效调节自主神经和内分泌系统，有效缓解失眠的情况。缺少谷维素，这食物来补充谷维素主要存在于稻米油中，也是粗粮表皮的一种营养成分，主要是现在多吃的是精粮，所以容易缺乏。
所以平时可以多吃小麦胚芽油或者糙米等粗粮，里面都含有丰富的谷维素，多食用可以有效补充人体所需的谷维素，而且里面还含丰富的B族维生素，也有改善睡眠的作用。
失眠，这3种食物也可适量补充作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于失眠这个问题，钟老表示，缺乏维生素或许会引发失眠。
因此要适量补充某些维生素，除此之外，钟老还表示，想要睡得好，睡前吃这3种“零食”，每天安睡8小时。
1.牛奶睡前喝杯牛奶，能镇痛安神，从而更好入睡。但要注意不要喝加糖的牛奶，以纯牛奶为宜，而且不要一喝完马上上床睡觉，一般喝完30分钟左右再睡为宜，要不然刚喝完一肚子水也是不利于入睡的。
2.酸枣仁酸枣仁有宁心安神的作用，平时用酸枣仁煲汤喝，可以很好缓解失眠的症状。而且还可以止汗、养肝，对于出汗多、心烦、失眠的更年期女性来说更为适合。
3.百合百合是一种很好药食同源的食物，无论是新鲜还是晒干后都是非常美味的一种食材。百合能清心安神，还能滋阴润肺，非常适合广大人群食用。尤其适用于心烦、阴虚等更年期导致失眠多梦。