男性有4个异常，多半是肾功能受损了，常吃“2白2黑”，助肾健康

中医认为，先天不足还有后天的失养都会导致肾虚一系列的症状。但是临床上发现，大部分的肾虚不足多半是后天失养所致。现实生活中的男性，工作压力都比较大，常常会出现过度劳累的现象，进而损耗人体的肾气，久而久之就会导致肾气亏虚，所以，男性朋友平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

男性有4个异常，多半是肾功能受损了常吃“2白2黑”，助肾健康

1、排尿出现异常

肾主要是负责人体尿液的生成工作，如果肾脏一旦受损伤了，那么排尿也会随之出现异常。其中我们最常见的就是排尿的次数增加了，尤其是夜尿频率增加的次数较为明显。并且还可能伴随着出现排尿断断续续、尿不尽、或者是伴有血尿等情况，这些都可能是肾功能出现问题了，大家要警惕。

2、手脚指甲苍白

想了解肾脏是否健康，可以从手脚部位的指甲颜色看出。因为身体健康，指甲会是一种红润的状态，并且强度也比较高，不易断裂和干燥。有的患者在发生肾脏病变的过程中，生理机能得不到正常的维持，很可能会出现营养缺乏的情况。进而导致手脚部位的指甲出现变化，从而会让指甲变干燥易断裂、无血色变苍白这一系列特殊的变化。或是是肾脏功能下降引起的。

3、疲劳乏力

早上起床如果经常疲乏无力、打不起精神，或是肾脏出现问题了。因为经过一整晚的休息，早上起床后一般都是精力非常充沛的，但是有些人刚起床就感觉到身体疲劳乏力，这很可能是肾功能受损引起的。因为肾精不足时，人的精神状态也会变差，容易疲劳乏力。

4、身体水肿

肾脏是负责代谢水分的重要器官，如果肾脏因为尿酸的沉淀受损了，就会影响肾脏对水分的代谢，从而出现水肿。起初，水肿一般是发生在眼睑或者是小腿这些部位。但是随着病情的加重，还可能会出现全身性的水肿。

常吃“2白2黑”，助肾健康

黑米

黑米富有高营养。被称之为“长寿米”，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。

黑芝麻

黑芝麻有“长生之食”的美称，有润肠通便、益肝补肾、补益精血的功用。煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻，香喷喷又养生，全家受补。

白莲子

莲子是可以入肾经、脾经和心经的，特别是对于肾脏，有益肾涩精的作用。莲子羹、干莲子泡茶喝，都具有补肾的效果。

白开水

平时男性朋友要养成多喝水的好习惯，它能促进机体排毒，减轻肾脏和肝脏负担。同时，还可以在水里上加一些有助肾脏健康的小食材，《神农本草经》里记载，把人参、覆盆子、桑葚、黄精、玛咖、枸杞、红枣、芡实等材料，把它们按一定的比例搭配泡水饮用，每日2杯，阴阳双补、补亏虚、强肾护肾，有助于提高肾功能。