初学者练瑜伽的8大忌，一定要牢记！

初练瑜伽，我们满怀着美好的希望，以期获得瑜伽的最大功效，但如果缺乏认知和了解，不知道瑜伽的禁忌，采用不正确的练习方式和观念，就非常容易导致瑜伽之伤。因此，作为瑜伽初学者，要避免瑜伽伤害，瑜伽的8大禁忌，一定要牢记！

1、不要攀比

练瑜伽，不需要跟别人比，也不需要更自己比，而是身心享受当下此刻，瑜伽没有输赢，即使赢了体式，也会输掉心。

2、不要“暴力”

这里的暴力不是指用器械或者工具攻击别人，而是指人的意识和言语，练瑜伽，不仅禁言语和意识的暴力，而且也禁止体式的练习，对自己暴力，拉伤自己。

3、不要自欺欺人

练瑜伽，你需要对自己真实。真实不仅限于言辞要真实，不要辱骂、欺骗、诽谤和说谎，更体现在行为上对自己的真实，练习时是否真的在认真练习，动作是否真的尽力做到位，这些只有自己最清楚。

4、不要“揠苗助长”

练瑜伽，一定要循序渐进，慢慢来，切勿揠苗助长。练瑜伽，做到自己的极限，只适用于有一定练习经验的人，并不是适合瑜伽初学者，因为初学者根本不知道自己的极限在哪里。

5、不要执着于体式

对于初学者来说，以为体式就是瑜伽的全部，但事实上，体式只是瑜伽最基础“肤浅”的身体练习，瑜伽通过身心灵的练习，最终目的是控制心的波动，如果过分的执着于体式，那不是瑜伽。

6、不要屏气

练瑜伽，呼吸很重要，没有呼吸的瑜伽练习是没有生命力的。初学者练瑜伽，一定要注意不要屏气，保持自然的呼吸即可，待掌握身体的练习后，加上呼吸控制法，效果更好。

7、不要暴饮暴食

瑜伽不是为那些暴食的人准备的，也不是为禁食的人准备的。练瑜伽，需要我们找到身体的平衡，同时也需要去把控生活的平衡。初学者练习瑜伽体式，最好是在空腹时练习，如果吃的很饱，那至少要等4小时后才能开始练习。

8、不要心猿意马

练瑜伽，很多人身体在瑜伽教室，但心却不知道在哪里，体式的练习没有觉知，大脑很难控制。这样的练习，不仅练习没有效果，更容易受伤。

因此，初学者初练瑜伽，应将更多的注意力放在身体和呼吸上，身体积极的参与，慢慢建立觉知，控制大脑，保持静止和警醒。