如何转化内心的烦恼与痛苦？

这一生，是什么样的选择让自己愧疚、自责？

这一生，是什么样的决定让自己焦虑、不安？

这一生，又是什么样的错误认同让自己在担心、恐惧中内耗不已？

在这些不断升起的情绪、感受和念头中，自己试图用什么行为、方法在掩盖、对抗、转移？

还是习惯在压抑、分析、评判中妄念纷飞？

在抱怨、指责、攻击中玩对错的游戏上瘾？

或是在讨好、委屈和怨恨中苟且偷生，以及不断找自己和身边伴侣、父母、孩子等其它家人的麻烦？

如果我们深陷在上面这些模式和习性中，请试着问问自己：

我宁愿自己幸福，还是宁愿自己是对的？

同时，这些模式和习性跟着自己多少年？

让自己付出了什么样的代价？

自己还要痛到什么时候，苦到什么时候才愿意放过自己和家人？

 

难道这一生，自己专门跑到地球来扮演受害者？

以及、在冲突、对立、撕裂中虚度这一生？

只要愿意反问自心，答案肯定不是，对吗？

因为，只有在烦恼、痛苦、恐惧升起的地方（事件中）学习觉知、面对和清理，

在每一次触动中学习反思和内观，

我们才有机会释放、内观和疗愈这些烦恼、痛苦和恐惧，以及看清它们的因果和本质。

然后，才会有力量和智慧逐渐摆脱这些烦恼和痛苦。

反之，就会无意识的投射到外面的人事物，不断加深这份烦恼、痛苦、恐惧来束缚、捆绑自己的心灵。

在抱怨、指责、攻击中推卸自己成长和幸福的责任。

无意识的活在自己的创化、编织的恶梦中越来越痛苦的迷失与无尽的轮回。

所以，当自己恐惧、焦虑、不安时，请记得停下忙碌的脚步，学习反躬自问：是什么样的选择让自己如此的恐惧和不安？

当自己愤怒时，请记得问自己，这股愤怒情绪 背后的需要是什么？

当自己在抱怨、指责、攻击时，请记得问自己这么做的目的是什么？

用这样错误表达方式，自己的需要和目的都达到了吗？

如果没有，我们可以为自己的需要、渴望、清明和幸福做点什么？

在这个娑婆世界，我们到底要如何自渡？

还是等待别人来渡自己？

您觉得呢？

赵  龙  合十  2021/09/27