不信你不看手机 专治看久了脖子疼|元和堂

不多说

你现在就在看手机

正确看手机

跟文昌老师这么做

天天不是追剧就是刷抖音

抱着手机肩膀脖子都难受

千万别硬抗

错误的姿势看手机

危害真不少

危害

1

---颈椎病、脑供血不足

在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。总低头，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，同时也容易出现颈、肩疾病。

2

---长皱纹

“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。

3

---驼背、影响体态

总低头，容易导致驼背。影响体态和心肺功能。

关键是

脖子

难受

啊～～

别急

来组动图

快

速

改善长时间低头看手机

出现的肩颈不适

元瑜伽·仙鹤六式

「仙鹤六式」为迷罗老师

独家研发出来的一组

专门调理肩颈问题的练习方法

【简单·有效】

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1

第一式：搓大椎

方法：

首先呢，我们先双手合掌上下摩擦搓热至发热，用温热的手，快速反复揉搓大椎穴至发热~

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2

第二式：夹捏脖颈

方法：

双手置于脑后，自己深情地双手合十，用我们的手掌反复夹捏我们的大椎穴部位（就是后脖颈的肉肉~），反复2-3分钟即可~

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3

第三式：搓小鱼际

方法：

将双手举过头顶，两掌小鱼际相对，双目深情注视~快速摩擦至发热，每次坚持3-5分钟（就算累也不能放下哦）~

功效：

小鱼际所在的是小肠经，连通着我们颈部气血，疏通小肠经会更有效的打造我们漂亮的颈部线条~

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4

第四式：画圈圈

方法：

双手平举，注视前方，保持头部颈部不动，双手内扣画圈，每次九圈即可~

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5

第五式：侧头画圈圈

方法：

双手平举，注视前方，保持头部颈部不动，双手内扣画圈

左侧头九圈~右侧头九圈~

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6

第六式：仙鹤点水！

方法：

以下巴引领颈部做上下前后圆形动作

每天两次，一次36遍即可

功效：

疏通颈部气血缓解颈部肌肉紧张从而改善颈部酸痛、有拉长颈部曲线的效果~

还有视频哦

👇

迷罗老师认真回复肩颈问题的样子

奉上～～