你想知道的有关抑郁症（二）——如何防治

作者：希西 | 责编：猴猴

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上期回顾

为什么会得抑郁症？

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抑郁症的产生是非常复杂的，每个人的原因可能都不相同，但是我们主要有以下几个原因：

1.生物原因

科学研究证明遗传因素在抑郁患者中占很大一部分，就比如你的直系亲属患有抑郁症，相比其他人你就有更高的可能患抑郁症。还有就是研究发现抑郁患者的部分脑区过度活跃，对情绪的调节减弱。

2.心理原因

现在抑郁症的心理原因多是从心理学家的角度来解释，一般讲的是人的认知角度，对某一事件的态度或看法。

3.社会原因

各种生活事件都有可能成为抑郁症的原因，比如最近工作或学习不顺利，又或是人际关系不顺畅。除开以上几个原因，婚姻关系不和谐也可能会加大患抑郁症的概率，性别因素表现在女性患抑郁症的概率更高，因为女性更感性。

如何预防抑郁症？

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1.培养爱好，多晒太阳可减轻压抑

培养兴趣爱好有利于转移注意力，避免深陷于一种情绪。晒太阳有利于分泌五氢色安，兴奋神经。

2.对于非常自卑或性格内向的人，再遇到不顺的生活事件时更有可能引发抑郁症。所以我们要以积极健康的态度看待自己，不可以每次将失败的原因归于自身，将成功的原因归于外部，我们要培养合理的自信。

3.关注自己的情绪状况

对于情绪比较敏感的人群，要合理调节自己的情绪，控制在正常范围内。比如说你的钥匙丢了，你很懊悔，这个是正常情况。但是这个情绪不能持续好几天，因为你有可能陷非常入自责或内疚的情绪。

4.拒绝当完美主义者

有一部分人患抑郁的原因是因为对自己或对外部的期待过高，要求任何事自己都能做到最好，这种过高的目标达不成会降低自己的自尊，造成低落情绪。所以我们在制定目标时要认清自己，切不可好高骛远。

5.身边人的支持非常重要

有一部分抑郁患者是因为生活事件，比如工作、学习或人际关系严重受挫，这时身边人的鼓励和支持可以解决现实困难，帮助患者树立战胜困难的信心。但是我们要积极倾听患者，不可批判和指责他们。

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如何治疗抑郁症？

对抑郁症的治疗主要分为药物治疗，生物治疗和心理治疗，一般来说抑郁症的治疗都需要结合这几种方法。因为抑郁症具有很强的复发性，并且是一个长期的过程，所以需要结合几种方法。所以如果我们正在吃抑郁治疗的药物，不能轻易停药，重度抑郁治疗周期一般在2-3年。

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我们如何对待抑郁患者?

抑郁患者不能控制自己的情绪，很多时候他想从悲观的情绪走出来，但他无法控制自己。对抑郁患者我们不能从道德的角度来批判他们，比如指责他们胆小懦弱、不够坚强、不思进取等等，也不能简单的安慰患者“没事的，坚持一下就好了，或是有人比你更不幸”，因为一味的让他们振作是做不到的，还可能会加大他们的绝望和沮丧。抑郁患者十分敏感和脆弱，可能你不经意的一句话就会让他崩溃。

对于患抑郁的亲属和朋友，我们应该给予充分的关心，身边人的情感支持有助于患者恢复自信，改善症状，同时也让鼓励他们多进行体育运动改善注意力。对于中重度抑郁患者要及时去医院进行正规治疗，抑郁症很常见，并不可怕，也可治愈，但是要尽早发现，尽早治疗！