“养肝就是养命”，多吃“4物”，排毒护肝，“肝净”如新助长寿

鳄梨是生活中常吃的水果，它含有丰富的维生素E和维生素C以及大量不饱和脂肪酸，能有效帮助皮肤锁住水分，白嫩肌肤，让肌肤更有弹性。而且还能帮助肝脏解毒，更快地排出体内的毒素，生活中可以可以混合橄榄油和盐一起吃，当然了也可以直接拌沙拉吃。

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杏子是常见的水果，也是许多人都非常爱吃的，含有大量的纤维素，可以有效帮助肠胃蠕动，预防便秘。丰富的维生素A含量能有效治疗夜盲症，帮助保护并提升视力。富含有的维生素E，能帮助肝脏和皮肤排毒，清除人体自由基，改善微循环，让皮肤更有光泽减少色斑和皱纹，有效抗衰预防慢性疾病的发生。

马铃薯是常见的蔬菜，可以缓解燥热、便秘，健脾养胃，益气润肠、马铃薯中含有的蛋白质和谷物中的蛋白质相同，不仅可以作为蔬菜食用，而且还可以作为主食吃。马铃薯中含有丰富的维生素C，以及钾元素，适当的吃点马铃薯不仅有利排毒，排便对健康也是非常有利的，有助长寿。

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生菜是生活中常吃的蔬菜，清脆爽口，含有大量的纤维素和维生素C，常吃能有效消除体内多余的脂肪，有效帮助减肥瘦身，还能帮助肝脏解毒。含有一定量的莴苣素，可以起到一定的催眠作用，帮助稳定情绪，提高睡眠质量，有利健康长寿。