减肥又增肌，豆子不可少 / 四六文摘

减脂期间你是否也有不吃主食饿得挠墙的时候呢?每到夜晚,你都在经历一次次地挣扎,想要点个外卖大快朵颐,却又害怕享受美食过后来自灵魂的罪恶感. 不吃主食不但饥饿难忍,也危害多多.吃了主食又怕增加摄入量,减 ...

豌豆.毛豆.绿豆和蚕豆都是绿色的,外表可能很相似,所以很多人很难区分它们.那么这些豆子之间有什么区别呢?专家给你做了详细的介绍:1.豌豆,建议你把它当作主食吃: 新鲜豌豆,颜色呈翠绿色,能给人们带来一 ...

有很多人在减肥与增肌的路上走了很久很久,立了许许多多的Flag,但进行的效果总不尽如人意,盲目的进行,没有目标,三分钟热度,都是导致减肥或增肌失败的原因. 在当下如果你想真正的减肥或者增肌,那我先建议 ...

一个动作重复一万遍,到底有多厉害呢? 那真是谁做谁知道! 都知道固化一个动作,一个习惯很难,不过我现在也是固化写日记和随感快两年了. 我过去的十几年,从高中开始,就有写日记和随感的做事基因. 所以说, ...

肥胖的基数不同,减重的方法和效果也各不相同,这次就推荐一套适合微胖人群的减肥方法,既能快速消脂还能给身体塑型. 饮食篇 1.每天细嚼慢咽的吃三餐,但是要保证每一餐吃足20分钟. 2.只喝温水,每天喝足 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

▎药明康德内容团队编辑对于许多肥胖患者而言,将生活方式管理与药物治疗相结合是一种安全有效的治疗选择.然而,现有药物选择并不算多,目前仅有4款减肥药物获得美国FDA批准. 近日,<美国医学会杂志 ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

健身训练的时候,你主要的运动项目是什么呢?很多人会选择进行有氧运动进行训练,有氧运动可以达到减脂瘦身的效果. 但是,笔者想要告诉你一点:健身不要光想着减肥训练,而要同时重视增肌训练.减脂主要靠有氧运动 ...

如果说,有什么能让一个健身硬汉惶恐不安.头皮发麻那就是从一堆名字花里胡哨的蛋白粉中选出一款来-- 买贵的怕被坑,买便宜的又怕有假,选择恐惧症有没有?实际上,蛋白粉作为一种营养补充剂,近年来受到广 ...

减肥又增肌，豆子不可少