年纪在60-70岁的人，每天走路步数控制在多少合适？别走太多

现在正是一个全名运动的时代，因为大家见识到疾病的危害，都想拥有一个健康的身体，姣好的身材，尤其是现在很多人多的运动不达标，因为抵抗力普遍比较差，所以为了提高自己的抵抗力，很多人会选择主动的去运动，而对于年纪比较大的人，走路是最好的选择。

年纪处于60-70岁之间的人，每天走路的步数控制在多少合适?别走太多

当自己的年纪已经到了60-70岁之间的时候，因为衰老的原因，身体上的肌肉，骨骼健康水平都在下降，是不适合做运动强度过大的运动，而走路适合所有的人群，按照我国人的身体素质水平，每天走路的步数保持在6000步左右是最好的，但是年纪大的人，在这个数值上面可以稍微的降低一些。

60-70岁之间的人，走路不输建议控制在1000-2000步以内，身体健朗，腿脚灵活的老人，可以稍微的增加一些也没有问题，相反就减少一点。如果过度的运动，会造成人的膝盖受损，尤其这个年纪的人，本身骨骼健康就存在问题，避免膝盖受损，如果走路感觉走累了，有明显的膝盖疼痛，要及时停止运动。

如果这种情况下坚持运动的话，对身体肯定是不利的，骨骼磨损严重，还会影响到自己的心血管健康。所以大家要科学合理的进行运动，不要觉得强度越大，效果越好，这种想法就非常危险。

怎样运动才是健康的?

首先在运动之前，要对自己的身体有一个整体的评估，对于刚开始加入运动的人来说，不建议上来就走很长时间的路，假如说今天定的运动指标是500步，过两天定的是700步，逐渐的增多，这样身体也能更快的适应。

其次就是在运动之前，自己要先做好运动的准备，尤其是对于老年人来说，运动前的准备工作很重要，老人的关节活动性比较的差，所以在运动前，最好先做个拉伸，踢踢腿，柔柔肩膀。准备一双轻便的运动鞋，穿着一定要舒适为主。身上尽量不要携带太多的东西，出门之后找一个清净的地方去走路，时间尽量选择在傍晚之前，天不是很黑，而且人流量也会小一点，更加的安全一些。

老人在出门之前，还有一件事情需要注意，看一下当天的天气报告，如果天气不好的话，尽量不要选择出门，空气中含有的灰尘、颗粒物质等对人的身体会有一定的伤害。尤其是在冬季和秋季的时候，运动的次数可以稍微减少一些，而在春季、夏季，空气质量比较好，建议在下午出门活动是最好的了。

以上就是对老年人走路的相关内容的介绍，老年人在运动的时候要注意了，运动的好处确实很多，有很多人从中受益，但是也有很多人因为运动不规范，导致自己的关节受到损伤，这样的例子也是比较的常见的。

想要自己的晚年生活过的更好，不受疾病的摧残，要对自己的身体健康问题多多重视，发现自己有任何不适的地方时，及时找到医生解决，千万不要忍着，钱要花在真正需要的地方，才是真正的省钱，不要捡了芝麻，丢了西瓜，省小钱，花大钱。