谷雨节气到，做好这三点，让你安然入夏季

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网友提问：

冯名雨老师，马上进入夏季了，请问对于现阶段的养生有没有什么重点呢？

今天是19号，明天是20号，也就是春季最后一个节气谷雨的时间段。过了谷雨之后，就彻底进入夏季了，在春夏之交，我们的养生还是有几个重点情况，需要和大家分享一下的：分别是养阳气，祛湿气，疏肝气

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养阳气

■.养阳气

春季有个很重要的季节，是前一段时间我们讲的「春分」。因为从春分开始，白昼和夜晚各占据一般的时间，也就是阴阳各半。过了春分，白昼时间拉长，阳气占据上风。

到了谷雨这个节气后，气温大幅度提升，毕竟再过半个月就到了立夏了。所以，这个时候我们就要做好进入夏季的养生准备。

这个时候要做好迎接阳气发散的准备，建议早上早起半小时，做做运动，毕竟「动则升阳」。略微运动可以促进身体阳气的生发，让人精神一整天。

当然，夏季还是一个午休的特点，此时也可以提上日程。但是时间也建议半小时最佳，不宜过长。

2

祛湿气

■.祛湿气

在上周的时候，我在窗户边上眺望，隐隐约约听到「布谷布谷」的鸟叫声，这种叫声就来自于布谷鸟。布谷鸟也是谷雨的三候之一。看到布谷鸟叫唤就知道谷雨节气快到了。

谷雨节气，预示着从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使得新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。即是一种自然现象，也是大家对于五谷丰登的期盼。

降雨量增多，导致外部环境湿气加重，所以，祛湿也是必须的。祛湿可以用食物，也可以用穴位。

食物的话，比如炒薏米，茯苓直接熬粥，可以健脾祛湿气

穴位的话，直接用足三里穴即可，因为此穴归属于胃经，可以健脾养胃。而脾胃是运化湿气的主要脏器，脏器功能强了，祛湿不在话下。

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

2

疏肝气

■.疏肝气

疏肝相信大家都是可以理解的，毕竟中医认为春与肝相对应，春季是养肝的季节。如肝气郁结，就易引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。

在我们十个手指头的手指尖端，左侧和右侧供给十个穴位，他们有个共同的名字叫做：十宣穴。刺激按揉这个穴位有清热，开窍，醒脑的作用

感觉压抑的时候，不妨五指张开，双侧十宣穴进行对碰刺激，可以缓解心中由于肝郁导致不良情绪。

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冯名雨艾灸