女性肥胖症怎么办？减肥关键在于坚持这5个准则

众所周知，女生比男生更看重身材和体型方面，所以有些肥胖症的女生甚至去做一些抽脂、切胃等对身体有着很大影响的手术，而且一旦失败后果也是不堪设想的。那其实减肥真的那么难吗？并不是，其实我们有的时候甚至不用刻意的去锻炼和吃一些减肥的餐，一点肉都不吃。我们只要改掉生活中哪些容易导致肥胖的习惯，体重慢慢的自然会降下去的。

1、不要熬夜

经常熬夜的人，会严重影响生物时钟，使内分泌和新陈代谢功能发生紊乱，这样就容易使体内能量消耗降低，引起肥胖。

2、不要吃宵夜，尤其是容易长胖的食物

有的人在睡不着，或者看剧、玩游戏、看小说的时候。总是感觉嘴闲不下来，就想吃点什么东西。但是不知道的是晚上经常吃宵夜，这个时候的肠胃消化能力是最弱的，容易加重肠胃的负担。而肠胃消化不好，就容易把营养分解不了，形成脂肪。而且尤其是有一些女生本身还喜欢在晚上吃一些特别容易增肥的甜品、蛋糕、巧克力、肉类等等。简直是加了双重buff，能不胖吗？

3、尽量戒掉零食

可以这样笼统的说，零食基本上就没有几个有益于减肥或身体健康的。而有限的几个，大部分人还不爱吃。至于什么薯片、辣条、肠、方便面、蜜饯、碳酸饮料，这些常见的大部分爱吃的有几个是对身体有益处的呢？很多零食都是高油脂、高热量、高糖的食物，如果吃太多，又无法排出体外，就可能转化成脂肪，堆积在体内，从而行成脂肪，久而久之就会发胖。而且还会对身体健康产生一定影响。

4、三餐要规律

除了爱吃零食之外，有些女生还不按时吃饭，三餐总是不规律，早上起不来，早餐就免了；中午工作，随便就对付着；晚上下班，大吃大喝一顿，其实这样的行为就很有可能会导致身体不能有规律地吸收能量，使身体吸收不均匀，从而更容易导致身体发胖。而且晚上是应该少吃的，晚上这一顿也是最容易胖的，不建议晚上大吃大喝。

5、改掉久坐不动，吃完就躺

有些女生是每天上着班的，这部分女性朋友整天和电脑相伴，一坐就是一整天，这样容易影响血液循环，使新陈代谢受到影响，导致大量的毒素和垃圾堆积在体内，容易发胖，导致身材变形或者发胖等问题。而且有一些“小懒虫”，还有这样的想法就是“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”。这样不胖才怪咧。

我们大部分的肥胖都可以通过向上面这样严格控制自己的生活和饮食习惯来改善。