老人春季，如何养生

老年春季，如何养老

1、早卧早起春天主风多湿，湿和风耗气伤津，可导致人出现困重、缠绵的“春困”现象。早卧早起，保证睡眠时间。晚间睡眠不佳，应该午睡，消除疲劳，缓解“春困”。睡眠保持充足即可。室内空气流通，勤开窗通风，多眺望绿色植物，调节视力，以养目神。2、运动宜舒缓春天阳光和煦，空气清新，春日养阳，贵在锻炼。运动应该尽量避免损耗阳气，可根据自身体质，选择散步、慢跑、嘘字功、梳头功等舒缓的运动，或到近郊、风景区春游，以畅达心胸、疏散滞郁，提高心肺功能。运动前，做好准备活动，防止外伤。运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。3、忌外出过早老年朋友，应该注意，虽然已春天，但室外气温太低，还有雾霾等，容易引起感冒、风寒、心脑血管疾病等等。所以在上午十点，天气较暖和了再到室外活动。4、忌日晒过长晒太阳，本身并没有什么坏处，对于老年人来说，晒太阳的时间太长会灼伤自身的皮肤、伤害到自身的眼睛，同时也容易让有害的物质侵入体内，给自身带来相当大的危害。而正确晒太阳的时间应该是一到两个小时。5、忌取暖失度春季，气温回升。老年人还是穿着厚厚的棉衣，热的汗流浃背也不换薄一点的衣物。其实这样是一种取暖失度的行为，很容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这样的情况，老年应该注意，随着气候的变化合理增减衣物。

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