男人长寿的十种生活习惯

男人长寿的十种生活习惯 [转]第一种：拦截心脏病多吃牛排可以把危险降低29%。牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。■第二种：照看好肝脏少喝啤酒可以把危险降低85%。吃些蔬菜可以把危险降低36%。鳄梨和芦笋富含谷胱甘肽，这是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。■第三种：绕开肺癌每天吃坚果可以把危险降低48%，只需要一天三颗坚果就能拥有一个超人般的肺。不再吸烟，因为80%的肺癌都是吸烟所致。■第四种：回避自杀把注意力放到工作上可以把危险降低200%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。■第五种：保卫前列腺一周喝四杯到八杯红葡萄酒喝些红葡萄酒可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。■第六种：清洁你的肾根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝两公升的水，得肾病的几率就会降低80%。而加点蜂蜜可以把危险降低18%。此外，传染病的防护可以把危险降低18%。■第七种：避开车祸瘦身。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。忘记拳头可以把危险降低58%。远离酒精可以把危险降低120%。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。■第八种：关照结肠橄榄油可以把危险降低40%。徒步可以把危险降低28%。■第九种：拒绝中风来杯橙汁可以把危险降低28%。一天内步行30到60分钟，每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。■第十种：满足肺瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。希腊科学家还发现，那些每周至少有三次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者