(G 常读)【我家健康好食物 2024-04-10 14:05:20 【我家健康好食物-大米小米糙米蚕豆饭】 大米80克,小米80克,糙米20克,嫩蚕豆80克。 糙米淘洗两次,提前泡一夜,连泡米水一起用。(泡一夜在时间上比较简单,忘了煮也不会坏。其实泡3小时就够了。糙米比例低一点,多泡会儿,这是对消化弱的人比较友好的吃法。) 总水量是总干米量的1.5倍(不算嫩蚕豆。 一起放在电饭锅里,按煮饭程序煮熟即可。蚕豆吃的时候去皮。 把嫩蚕豆换成换成其他配料,比如等量的甜玉米粒,或嫩毛豆,也很好吃的。 #健康2021##健康守护者#@头条健康 赞 (0) 相关推荐 便秘的人,“晚餐”吃什么食物有助于早晨排便顺畅?正确答案来了 在一天之中,早上起床之后的这段时间,是人体排便的最佳时间.这是因为,从睡眠中醒来之后,肠经会全部打开,此时排便排得最彻底.最干净.便秘的人,"晚餐"吃什么食物有助于早晨排便顺畅?正 ... 这种谷物和大米最配!蒸饭时加点它,通便、利水、护心脏~ 现代人的饮食太过精细化,容易导致膳食纤维摄入不足.如果平时能在蒸饭的米里加一把粗粮,就能很好地解决这个问题. 那么,大米和哪种谷物最配呢? 米饭里加谷物 1 大米+糙米=有助于控制体重 糙米是 ... (G 常读)健康烹调的要点 健康饮食,需要选对食材,需要合理搭配,还需要健康烹调. 烹调的意义,一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患,减少影响消化吸收的抗营养因素:另一方面在于使食物的质地口感易于接受,加快食物的消化吸收速度, ... (G 常读)【冷凉食物进入胃里的时候是热的吗?】体温... [冷凉食物进入胃里的时候是热的吗?]体温靠血液循环来维持.血管就像暖气管一样,把生物氧化产生的热量传给全身组织. 理论上说,手和脚长在身上,都有血液供应.为什么有些人的手脚是温的,有些是凉的? 你可能 ... (G 常读)吃饭时第一筷子夹什么,关乎你的体重和健康! 本文约 2500 字,阅读约需 4 分钟 太长不看 「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖,长期坚持还可能有助减肥. 饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果. 你有没有留意过,自 ... (G 常读)毒性是砒霜的68倍,可致畸致癌!黄曲霉毒素常见于哪些食物中? 癌症的发生,除了与自身体质有关外,外界致癌因子也是一个重要的诱因.世界卫生组织下属的国际癌症研究机构,按对人体致癌危险性等级,将致癌因子分成1.2A.2B.3.4共5类.其中1类致癌物指导致人类癌症的 ... (G 常读)协和营养科教授每天怎么吃饭?10条健康饮食原则,你做到了几条? 本文作者:于康,北京协和医院临床营养科医生 每个人都有自己的饮食观,却不一定有科学的营养观. 受营养学专业背景以及多年临床营养工作实践的影响,我的营养观真正融入.改变了我的生活.今天想跟朋友们分享一些 ... 「建议收藏」收好这210种常见食物血糖生成指数(G 常读) 本文约2500字,文末附全部210种常见食物血糖生成指数表,建议收藏备查 https://item.btime.com 糖是人体主要能量来源,保持人体的正常运转离不开糖类的摄入. 但糖类摄入过多又会产 ... (G 常读)没生病的时候,它可能会是你最大的健康威胁,严重可致命! ▲ 点击收听 今天是舒冬陪伴你的第1664天 今日看点 你之前跌倒过吗?对于年轻人来说,无非是"哪里跌倒,哪里爬起",但对于老人来说,可能会有致命的风险!我国65岁以上老年人中,平 ... (G 常读)七种营养元素关系骨骼健康,如何补充预防骨质疏松? 人到了老年后,就容易患上骨质疏松症,甚至会发生脆性骨折,给生活质量造成巨大危害,严重的患者,甚至面临生命危险.然而很多人不知道,骨质的流失从年轻的时候就已经开始,忙于为生活打拼的青壮年,也要注意骨骼的 ... 【我家健康好食物】比较复杂的早餐: 小米... [我家健康好食物]比较复杂的早餐: 小米粥,大米小米紫米糙米饭(备餐),蒸红薯,胡萝卜片炒鸡肉片,香椿炒蛋,水果黄瓜蘸沙拉酱.(2人餐)奶酪一小角(15克)只有我吃.石榴果汁半杯我没喝. 胡萝卜片炒鸡 ...