高考来了——无法进入学习状态怎么办？

不知不觉，

高考已经到了

最后的冲刺阶段，

很多考生进入不了复习状态，

身心疲惫。

很多家长看在眼里，急在心里，

想帮孩子却不知道怎么做？

有很多考生正承受着巨大的心理负担。我们能够感受到，越是临近高考他们的压力就越大，越容易焦虑、乱想、抑郁、自闭、学不进去。在微博里，这样倾诉心声的考生有很多。

那么，孩子出现这种情况，

究竟该怎么应对呢？

一、感受它。

当出现烦躁、胡思乱想时，去仔细的感受这些情绪，脑子里会出现哪些画面呢？会想到自己没准备好，走进了考场，结果完全考砸了，想到这里，脑子里开始想要逃离。不要停，继续想，这只是想法，别害怕，一直想下去，考砸后会发生什么事情呢？是会被父母训吗？是会被同学嘲笑吗？还是觉得自己的人生就这样完了呢？继续想，把你能想到的糟糕的结果都想一遍。

然后，跳出来，那个在想的人已经不是你了，你现在作为一个旁观者，你观察他。

被父母训也没什么；被同学们嘲笑，不可能发生，即便有一两个会这样做，更多的你会得到朋友们的鼓励和安慰；人生会因为一次考砸就完蛋吗？更不会了，你的人生不是只有高考。

二、当情绪来临，不要试图消灭它。

还有两个月就要中高考了，你发现还没有准备好，还有很多知识不会；近两次测试成绩不理想；想考一个好的学校，可自己目前的成绩好像离目标还有距离；等等，这些问题都会给你带来焦虑，从而影响你的备考，让你进入不了学习状态。以前花两个小时可以背会一篇英语短文，可现在只能记住几个单词。你越来越焦虑，想恢复之前的学习状态，你不要焦虑。

当你出现上述情况时，首先你要明白你现在会有焦虑非常正常，说明你还是一个正常的人，如果你一点都不焦虑，那反而不正常了。就像一个人头碰流血了，他感觉到疼痛哭了，你是不是觉得很应该，可有的人觉得哭很丢人，反而去笑呢，你会不会觉得他是神经病呢。

当你能接受自己的情绪时，你的焦虑就减半了。

三、外化它。

外化是叙事治疗里的一个技术，就是把人和问题分开。

当你出现焦虑、抑郁或者其他情绪时，你要把情绪“外化”，这些情绪不是你所有的，只是你遇到了的一个对象，一个伙伴。

我们这段时间可能要跟这个伙伴相处一段时间，当这个伙伴来时，我们是放下手里的工作跟他聊聊呢？还是先让他在一边待着，我们一边看着他，一边做我们的事呢？这是你的选择，怎样选择都没错。

写在最后

当孩子出现焦虑、抑郁情绪时，家长首先要保证自己情绪稳定，然后去倾听孩子，理解孩子。

切记：我们只去倾听、陪伴，不给建议。我们要知道，我们很多时候给出的建议往往是孩子做不到的，如果孩子做不到只会增加他们的焦虑。