论羽毛球中的​稳定性，身不稳，球难稳！

什么是人体的稳定性？

人体的静态稳定可以简述为重心稳，即人体重心低，两脚脚尖和脚跟四点构成的多边形面积，支撑面积大形成的稳定。

什么是羽毛球中身体 的稳定性？

在比赛中，由于大多数时间选手都处于快速移动中，需要保持自身处于相对稳定的状态下，而不稳定的身体会影响回球质量，让自身陷入被动。

今天我们将用几个技术细节来讲解羽毛球中的身体稳定性。

最佳击球时间：落地击球

很多羽毛球的步法教程中都会提及，最佳击球时刻是在完成最后一步移动的落地瞬间，那么这么做好在哪里呢？落地前单脚支撑，身体稳定性差，回球质量低；落地之后击球，无法借助落地时的反弹力，而且因为击球时刻延后，导致击球点变差。

所以，一般认为在落地瞬间击球，完成在最后一步移动到位时，不但已完成击球的前期引拍动作，还应力求使自己的身体姿势处于最佳的击球准备状态，效果最佳。

非持拍手的架拍

很多人打羽毛球时，非持拍手始终处于自然下垂的状态，那么专业的运动员打球时是怎么做的呢？如果你细致观看顶尖选手的比赛视频，你会发现选手的非持拍手一般会抬起，而非紧贴身体或是自然下垂。抬手动作会消耗更多的体力，所以这么做一定是有目的——即保持身体的平衡和稳定。

正如走钢丝的杂技演员往往手里要横拿一根长杆，通过增大转动惯量提升身体稳定性一样。如果你足够仔细，你甚至会观察到，移动速度快时，非持拍手往往抬得更高一些。

击球不稳定有可能是移动的问题

移动的稳定性会极大影响击球稳定性。

我们先说前场步法。不知道大家有没有看过短跑运动员的起动。他们的两脚偏离身体轴线左右距离很大，身体摇摆的幅度也大，这是因为短跑起动加速度大，需要增加两脚间距来稳定重心。

但是对于羽毛球这种对击球精确性有要求的运动，相同的做法会导致重心不稳，击球稳定性降低，得不偿失。所以，对于前场步法，移动的轨迹要接近一条直线，即你可以想象从你的位置到你要去的位置间有一根连线，你的双脚应该贴近这条直线，而不是远离它。具体需要多贴近呢，以不会产生过多转体为宜，因为来回转体也是降低稳定性的。

调动对手的稳定性

《普通力学》中提及，一个刚体有六个自由度，即三平动三转动。羽毛球中，调动对手是很重要的。所谓的调动，就是要消耗对手体力，让对手感觉不适应。调动对手，也有三重境界：

第一重，是平动，即在球场的平面内调动对手的位置，比如四方球；

第二重，是转动，即打转身：以右手持拍的对手为例，轻吊反手网前再压反手后场，可以让其难以侧身后退，再接正手后场，对手就难以转体到位，易造成回球质量低，给己方创造进攻机会

第三重，是打动态，即意识到对手的位置并非当前位置，而是你回球之后的位置。典型的应用是利用对手的回中，打重复落点（这就要求前一球能压到位，对手回球质量较差必须快速回中）；或者利用假动作，让对手误判击球时间，造成过度回中，进而产生可供利用的空当。

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