风正帆悬好出征，心悦身轻助君威 ——衡阳市七中2021届高三减压拓展活动
衡阳市七中2021届高三减压拓展活动
时光荏苒，岁月如梭，离2021届高三学子们高考出征的时间不到一个月了。为了给高三学子们助一把力，添一把柴，学校心理咨询室决定为他们开展一次“释放压力，轻装圆梦”的减压拓展活动。
雨意盛浓难觅晴，晴明晨光倍珍惜。在学校领导的直接关怀下，我们高三的减压拓展活动迅速拉开。在学生处张主任响亮而有力的号令下，高三年级十个班的同学在各自班主任的带领下，整齐有序地来到了大操场，参加减压拓展活动。
活动共分为五个环节。第一个环节是趣味压力测试，旨在了解同学们的心理状况，压力内容。接着，队伍变形成圆形，各班的心理健康委员站在中间，他们将根据先前老师的培训给同学们作示范。活动的第二个环节是异掌同声。蒋老师指挥同学们齐声鼓掌，一边鼓掌一边齐喊“感恩天地给我们阳光和粮食”“感恩父母给我们生命”“感恩老师的辛勤付出”“感恩同学们的陪伴”“感恩自己的艰苦努力”……阵阵掌声应和着深深地感恩声，温暖激荡在同学们的心中。
第三个环节是醒脑明目减压操。分别由轻摩百会、双拍前后脑、拍通肝胆经和振天鼓等动作组成。这套操是将我们祖国宝贵的经络理论融入活动中，把它传授给大家，是因为它实用性强，随时随地都可以做。而且效果好，坚持做，大脑清醒，眼睛明亮，压力全无，终身受益。蒋老师讲述了这些好处以后，同学们都特别的新奇，做得也更加的认真来劲。
第四个环节是Eft情绪释放法。同学们跟随蒋老师口令，双手依次叩攒竹、叩晴明、叩人中、叩内外关、拍肩胸……大家一边做着动作一边念念有词释放着自己的负面情绪。做着做着，大家开心的笑了，不知不觉的身心全放松了。最后一个环节是让压力随风而散。同学们把自己压力写在气球上，然后放飞气球，让自己的压力彻底地随风而散。这个环节也把整个活动推向了高潮。
时间过得很快，活动又到结束的时候了。同学们迈着轻盈的步伐，离开了操场。望着他们活泼的背影，我们坚信：高三学子们经过精心地准备，已经信心满满，又通过这次减压活动，他们更能够轻装上阵，圆梦高考。真是风正帆悬好出征，心悦身轻助君威。
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撰稿：蒋焱
审核：汤克，陈鸿燕，杨雅茹