残暴！美剧《冰与火之歌》魔山扮演者自曝每天要吃10000卡路里
由HBO出品的冰火被粉丝们亲切的称为杀与操之歌，因为每集都会出现大量的血腥镜头，不过至今最为人津津乐道最重口的，莫过于是多恩亲王之死……
正在吃饭或承受力弱的朋友请迅速下拉。
风流倜傥的奥伯伦亲王被冰火世界里最让人毛骨悚然的人形坦克——魔山活活捏爆头骨。
相信很多看到此幕的观众都会默默的计算自己的心理阴影面积。
更多的人则从此对这个狂暴无度的“魔山”（The Mountain）大人印象深刻。
▼台上捏爆头，台下好基友
▼和小鸟依人的色后在一起也有憨厚的一面
今天，我们就来八一八“魔山”的幕后扮演者。
这哥们可不是普通的特型演员，而是正儿八经的地球最强壮男人之一！
此君名为哈夫托·布扬松(Hafthor Bjornsson)，是冰岛人，身高接近2.06米，体重达181公斤，演戏只是玩儿票，他的正职是职业大力士比赛运动员，常年盘踞全球最强壮男人前三甲。
和他粗旷的外表形成鲜明对比的是 ，哥们今年才27岁……
27岁……
他最大的爱好就是去终结各种大力士纪录。
2015年度阿诺德体育节上，布扬松将25公斤重的壶铃扔出5.87米，创造新的世界纪录。
同样是去年世界最强壮大赛中，他还能把15公斤重的啤酒桶扔到7.5米的空中，打破自己的纪录。
在自己家乡举行的“世界最强壮维京人”竞赛中，扛着长达近10米、重650公斤的原木走出5步，打破的是冰岛萨迦传说中英雄人物奥姆·斯托鲁弗松的纪录。
跟一个千年前传说人物较劲，还赢了，我只能说……
其实，“魔山”也并非天生神力。
最早他是一名纯良纤细的篮球运动员，后来因为遭遇了膝盖伤病，就去改练举重…
改练举重……
举重……
然后，这哥们的画风就开始突变，有好事的网友翻出他以前的老照片做了个对比……
俗话说，三分练七分吃，一个花样小伙是如何在短短六年里变成了狂暴巨兽呢，从他的饮食里可以找到一些端倪。
今年，面相47实际才27的布扬松照例要参加最强壮男子大赛，前不久还在网上po出了备赛食谱供大伙围观。
People been asking me a lot about my diet and what I eat! Here’s my diet plan for my preparation for World’s Strongest Man 2016! Yes this is a lot & I don’t recommend YOU to try this!!
人们经常问我平时的饮食习惯，今天就给大家秀秀我准备2016年最强壮男人大赛的饮食计划，没错，量巨大，你们看看就好，不要轻易尝试，毕竟蜀黍有练过！！
6:50 Morning workout! Cardio + CORE for 30min Bcaa, Glutamine + handful of almonds
晨练！有氧＋核心30分钟。支链氨基酸、谷氨酰胺＋一把杏仁
7:30 8 eggs + 200gr Oats + blueberries & strawberries + avocado
8个鸡蛋＋200克燕麦＋蓝莓、草莓＋牛油果
9:30 400gr Beef, 400gr Sweet potatoes, handful of spinach & greens
400克牛肉、400克红薯，一把菠菜或绿叶菜
11:50 Bcaa, glutamine,
支链氨基酸、谷氨酰胺
12:00 400gr Chicken + 400gr potatoes, greens + some fruits
400克鸡肉、400克土豆、绿叶菜＋水果
14:00 Blender = 150gr oats or sweet potatoes, 2 bananas 150gr kelloggs rice krispies, frozen berries, handful almonds, peanut butter and glutamine
150克燕麦或者红薯、两个香蕉、150克米糕、冻莓果、一把杏仁、花生酱和谷氨酰胺
14:30 Training strongman, Bcaa, glutamine, Vitargo
大力士训练、继续吃支链氨基酸、谷氨酰胺、维他高（一种碳水化合物补剂）
17:30 60gr protein + 2 banans
60克蛋白粉加两个香蕉
18:00 500gr beef + potatoes, greens
500克牛肉加土豆和绿叶菜
20:30 500gr salmon + 500gr sweet potatoes
500克三文鱼＋500克红薯
22:30 50gr casein protein or 6 eggs + avacado + 30gr almonds + 50gr peanut butter
50克缓释酪蛋白粉或6个鸡蛋＋牛油果＋30克杏仁＋50克花生酱
Drink a lot of water throughout the day + Juices to get more calories!! middle of the night 50gr casaine protein or raw eggs.
每天饮用大量的水和果汁，获得更多的卡路里，半夜起来继续喝50克缓释酪蛋白粉或者生鸡蛋！
8个鸡蛋大概是600卡，200克燕麦要775卡。
400克牛排大概是1000卡。
同时，他还要吃400克的红薯，大概是350卡路里。
各种莓果、干果，以及至少一个牛油果，算下来是300-500卡。一把杏仁（鉴于魔山大人的体型，他的手要比普通人大很多，至少也要两三百卡），绿叶蔬菜的热量忽略不计，那么他一上午也吃了将近4000卡的食物。
而上午还只是开始，从下午到半夜，他一直不停的还要吃比上午多得多的食物，这样粗略算下来，他每天摄入的热量几乎要达到10000卡路里！
看完这份食谱，国外网友们纷纷表示……
ravenbard：这哥们一天吃的比我一个月还多啊……
Lily84：我做餐厅服务员的时候招待过他，这哥们非常友好，不过他拍我肩膀聊天的时候，我差点就被压跪在地上……
megdon32 ：他家的马桶好可怜……
Eli Sullivan ：终于看到一个活的绿巨人了……
williamp4c37c518d ：相比他的食量，我最无法接受的是他才27岁的年龄……
No_assimilation ：虽然线条不明显，但是他的块头和肌肉足够打爆那种身材瘦弱只有八块腹肌自称肌肉男的人、甚至那些练CrossFit、UFC的也都不是对手……
caseclair3 ：平时接受不了健身房里练肌肉的男人，不过这个男的，嗯，把我看的下面发洪水了……
对于我们普通的健身爱好者来说，虽然不用像他一样吃这么多，但是完全可以借鉴“魔山”食谱的饮食方式和种类。
魔山从纤细少年变成史前巨兽也只用了六年，坚持下去，时间是最好的魔术师
如果你想要一分耕耘一分收获，那么精确计算自己的摄入量很有必要
鸡蛋、牛肉、三文鱼等的优质蛋白质，红薯、土豆作为主要的碳水来源，杏仁是补充体力的优质脂肪，每天吃大量的绿叶菜。
牛油果是好东西，含有丰富的维生素、矿物质和大量不饱和脂肪。
对于想增肌和提升力量的人来说，适当补充蛋白粉和BCCA等。
保证八小时的睡眠时间，睡前可以喝缓释的蛋白粉，以及不妨再来一勺花生酱。
助作者变身魔山