经常被人误解的“含胸拔背”，并不是固定不变的姿势

2020-08-24健身博主小野

胸背姿势，首先要做到“含胸拔背”。这个要求经常被人误解，做成扣胸驼背的样子，既难看，又不利于健康。所以有人提出“含胸不在胸，在胸则成病”、“含胸拔背最忌偏”等等，以纠正扣胸驼背的毛病。“含胸”的意思即胸不用力外挺，换句话说即仅仅两臂微微内合，胸肌松弛，不要挺胸努气。能“含胸”，自然能“拔背”，即做到脊背舒展自然。

“含胸拔背”并不是固定不变的姿势，在呼气、身法下降、手做推、按动作时多需“含胸拔背”。从有利健康角度来看，人们平时劳动多使手臂在身体前面(如写字、锄草等)，较少有挺胸的机会。且不谈其技击意义，练拳时若能随势自然展胸也是有益无害的。因而，在吸气时胸部宜做到宽舒，此时只要做到松肩就会有利于腹式呼吸。呼气时所有助骨及其附着肌肉皆随地心引力(自重）自然弧形下降松沉，胸麻缩小，这就叫做“束肋下气”。

胸间松开，能呼吸舒畅，胸部紧张或故意憋气，则破坏呼吸的自然深长，不仅妨碍肺脏的吐故纳新，也妨碍血液回流心脏，对心血管疾病的患者尤为不利。因此，平时也尽量保持“胸松氛氛，腹沉甸甸”，对练好太极拳也是很重要的。