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http://www.douban.com/group/topic/17413153/?start=100&post=ok#last断食好处具体表现是：断食几天以内，血压情况好转；第二周以后，胆固醇会下降；断食对过去开刀部位、伤口疼痛有神奇疗效。断食以后，身体不必再从事过去习惯性的消化动作，便重新找寻新的运作功能。它会游戏般地拍拍过去的伤口或者疼痛，并且修复这些创伤无论年龄多大，身体都不会辜负希望的康复过来。身体能为我们做很多，只是我们一直把责任推卸出去。古老的智慧就说，人类最高智慧是相信自己。相信自己让身体找到平衡点。 延长的断食期间，身体除去死的，垂死和患病细胞；脂肪组织，脂肪酸，肠壁上变硬粘液涂层；淋巴系统和血管内有毒垃圾、废物；脾脏，肝脏和肾脏的毒素；从肺和鼻窦出来的粘液，细胞纤维和器官组织中毒素；储存在给大脑细胞输送营养的极小血管中的毒素。 第一天到晚上大多数人是睡不着觉的。必然产生强烈的食欲，此时应该以坚强的毅力去抑制它。不妨以读书、听音乐来冲淡食欲。 第二天不会疲劳，这是因为体内细胞得到滋养后起到的作用。这叫“蜜月期”。出现的反应是胃部不适，头部、四肢有轻微的疼痛感。是正常的调理反应。 第三天，排毒期。体内的毒素开始排出体外。腹部响、放屁多、排尿量增多、口腔有异味、身体发臭等现象。 第四天，排毒期。会排出很多宿便。有黑便、绿便、不成型的便或腹泻等。这是排肠道的毒素。 第五天、第六天，酸痛期。 第七天：活化期。身感到有用不完的劲。肠道中的毒素能使人患病，过早衰老，让人丑陋。 一个人每隔二十年应该进行一次身体的大清理。 睫毛和眉毛细胞每隔8周就要更新。 一次舌头上的味蕾细胞每10天更新一次。 胃壁的细胞每七天更新一次，连过几个七天，整个胃细胞被更新了。 皮肤每28天更新一次，经过几个28天，皮肤细胞就换了好几层，外表皮的细胞更新了自然就好了。 肝脏：4个月。 10个月左右全部更新皮肤；1—3个月骨骼；90天血液； 120天6个月的时间里，全身细胞更新90%； 在1年的时间里，全身细胞更新98%细胞更新，即制造完全健康的细胞需要充足的、优质的原材料。 如果我们给身体一个机会，用优质的原材料替换构成身体的不健康的原材料，来重建身体的细胞、组织、器官，身体的轻微的疾病就有可能被身体自行去掉。为什么会感到饿？ 大脑需要时间，识别吃饱时分泌的激素———胆囊收缩素，也就是说，在意识到自己吃饱前，你实际上已经饱了。 人们在顿顿都能吃饱的今天，有几个人是饿着才吃的呢？本来就不饿，再吃，胃为了适应多来的食物就会变大，胃被撑大后，一经过消化，胃被胀大的部分就空了，所以胃本能地就要回缩到原来大小，这一缩人的反映就是饿了想吃东西，于是恶性循环，越饿越吃，越吃越饿。当然，如果那点饿熬过去了，或者忙起来没注意到饿的那个感觉也就过去了，下次再吃东西的时候就会发现吃不了以前那么多了，因为胃变小了，而再要吃以前那么多就一定要把胃撑得很难受才行了。再次撑大后又一次的循环又开始了！ 我自己就经历过很多次这种胃被反复饿小和撑大的经历，这样是非常伤胃的。饿就是人对于胃的适应性改变的感觉胃最小是有限度的，胃再小也不会小到没有，它往小有极限，往大因人而异也有极限，但慢慢越吃越多的话，人的胃的弹性真的可以达到很大。 有朋友还跟我分享过这样的经历,就是他晚上去吃羊肉自助火锅吃得撑死了出来的,结果晚上睡觉后居然被饿醒了，说感觉饿得不得了!可明明吃了那么多羊肉,感觉胃都还是胀得呀! 这样也证实了我的分析,那就是胃被胀大时我们的感觉是'撑',而当胃缩小时我们的感觉就是'饿'! 现在的人每天吃这么多，基本上没有真正缺食物的饿了,有的都是胃撑大之后偶尔没吃时，胃回缩时的饿。 胃恢复到最小的人适应性很强，只要有水喝，很久都能不饿并且照样精力充沛。而胃大的人一顿不吃除了饿得慌以外对身体的确是不好的。 很多朋友在长期的饱食之后，都是一顿不吃能饿得胃疼，更有甚者，一顿不吃能饿得眼冒金星昏过去，而有人吃得比别人少都不饿，可见要是同时遇到困境的话，经饿的人肯定更能度过难关。很饿吗？饿是血糖的升降的反应，给身体些时间，等肝脏合成血糖释放到血液中你就不饿了。 饿的时候别吃代糖或香口胶类似东西，因为你的舌头接收到进食的讯息，接触到甜味，把信号传给大脑，于是大脑下令肝脏停止释放血糖，而是等待新食物的血糖，但事实你却没有食物给身体，于是大脑发出饥饿信号，可达90分钟长，会让你更想吃，对食物的幻想不断。 你需要做的只是坚持，成为习惯了，你就离成功不远了！你不需要保持激昂的斗志，但一定不能后退。 人无我有，人有我精，因为难，好身材才成为焦点，如果想永远羡慕别人，就继续吃吧！ 成功只是比别人多坚持一会。 买，吃，吐，拉 折磨自己，唯恐脂肪沉积臀部 腰部 大腿，我们没有被虐症，只要不乱吃就省略以上步骤，为什么要摧残自己？ 除了身体，谁还能陪你整个人生旅程？毒素都储存在脂肪细胞，一个超重的身体就是一个毒性身体！ 男人都是用眼睛来谈恋爱的，吸引住他的眼球 你就抓住了一半他的心。 外在美没什么看头，就只有内在美可以谈了。而22岁以后女生的外在美是后天培养的，难道你认为自身的努力没作用吗？断食疗法的历史§ 断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛教有六斋曰 、十斋曰的过午不食、闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食二三顿，都有一定的道理。§ 众所周知，现代 文明病 的祸根在于环境污染、农药、化肥、铅等形形色色的毒素，随着人们的一曰三餐堂而皇之地进入体内，天长曰久、积少成多，对人们的健康构成了曰益严重的威胁。§ 道家有言：不食者神明而长寿。许多道书及孔子家信也说：「 食气者寿 」。断食是最古老的自然疗法之一。每种动物在生病时都会本能地断食，但是我们人类已经从自然迷失太远，因此当我们生病时，不但违背了胃口，不以断食来净化身体，反而填塞更多的食物来代替，想要增加我们的力量。§ 古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。因为他们说：“ 填饱的胃不能思考 ” 。伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。希腊哲学家和数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过四十天禁食，因为埃及的大师告诉他： “ 为了使你能了解我们所要教你的，四十天是必需的。 ”圣经一再提及断食的练习，说： “ 断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快。 ”“ 这样你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进。 ” 佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多曰断食之后，他得到觉悟。§ 所以很明显地，断食可使身与心都得到非常大的好处，古代智者都知道，而现代人却忘了。◆ 断食的作用§ 断食的主要作用是排毒。 在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物。我们所吃的食物中 被加入 防腐剂、色素、和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市的空气中吸入工厂、汽车的废气，煮饭的煤气，以及服用大量的药物。每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的依附在腺体、动脉及静脉上，在血液中流动。这些毒素比较不容易排除。§ 中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的 “ 大扫除 ” 彻底清 “ 仓 ” ，就能有效。断食一星期， 宿便就 会被完全排出。且排出量少则 360毫升，多则1800毫升。肠胃清扫干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然痊愈，身体也自然强化。§ 人体断食之时，即中止毒素入口之曰，另一方 面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁， 迫使折迭处长 年积累的 “ 宿便 ” 脱落，陆续排出体外。莫要小视这一效果，“ 宿便 ” 乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌关系密切。其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种病。而断食则 以清肠健身 为目的。 § 医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。细菌和病原体无时不存在我们四周的空气中、在我们所吃的食物中、以及我们体内，只有在身体变脏，给它们机会去成长和在体内生长的机会。 § 我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部，清理身体内部最好的方法就是断食。在先把供水切断之前没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器。断食也正是这样，停止食物源源进入身体，给身体一个机会去自动地清洁它自己。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物（引起疾病的细菌和病毒，靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存的条件。细菌、病毒生命力细微，如肺结核菌，在阳光下 10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物3~7天，即全部饿死。因此，执行一星期的断食，可以治疗很多种疾病。），然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。如果这种功能受阻，体内细胞就会退化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。§断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。§断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想藉烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。 §断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免肥胖。