真正的接纳自己，是拥有敢于正视现实的勇气

作者：文馨（国家二级心理咨询师、家庭治疗师）

前一段我写了一篇文章，谈到接纳自己的话题。

有朋友在微信后台留言：

接纳自己就是爱自己吗？比如：我很懒，总是拖延，很多工作拖来拖去，拖到最后都不了了之了，因为这个我经常被批评。接纳自己是不是就是接纳我的懒和拖延，接纳了也就不用改变什么了，这就是爱自己吗？

我发现，不仅这位朋友有这样的困惑，很多朋友也有类似的疑问——

爱自己就是要接纳自己的不足，可如果缺点都已经被接纳了，还要改变它们干什么？

明明知道是缺点，是阻碍自己的地方，不去努力改变，反而用接纳的方法让它们合理化。

感觉怪怪的，哪里出了问题呢？

“接纳自己”不是挡箭牌

前不久，我接待了一个来访者，她是一位三十多岁的女性，她和老公一起来到咨询室。

她非常直率，开门见山的告诉我：文老师，我知道我们俩的问题出在哪里。

我问她，你觉得是什么样的问题呢？

她说：我们俩的问题就是——

我可以接纳我自己，但是他接纳不了真实的我。

听起来，这位女士有很多的思考在里面。

她告诉我：

我脾气不好，有点急躁，经常控制不住自己，会跟老公和孩子发火。

对于这一点，我是非常清楚的，也经常自责，觉得是自己的错。

这种责备让我很纠结，也很痛苦。我也想改变啊，可是我就是这样的人，我改不了啊。

后来，别人告诉我：你应该接纳真实的自己。

你就是一个脾气急躁的人，这是你性格的一部分，你不喜欢它，可是，你应该接纳现实。

我觉得很有道理，纠结就是因为我不接纳自己。

现在，我已经接纳了自己的急躁。

可我的老公，他不能接纳我！他不接纳我是这样的人，总想改变我！

听了这位女士的话，我愣住了，不知道说什么。

很难得她如此直率，而且能够把这个过程讲得这么清楚。

每个人都有缺点，我们能够看到它，承认它，并且能够跟别人表达出来，这需要很大勇气。

但是，接纳了缺点，并不代表不改变它呀。

我问这位女士：

你接纳了自己的急躁，这让你不再自责和纠结，这非常好。但是，你的老公不接纳它，这同样是目前的现实，你能够接纳这样的现实吗？

这一次，她愣住了。

接纳自己，不仅仅是接纳自己的缺点和不足，更意味着接纳它们带来的后果。

就像这位女士，接纳了自己的急脾气，那是否能够一起接纳急脾气带来的后果呢？

这个后果可能是老公生气，孩子伤心，夫妻关系和亲子关系不和谐。

如果能够接纳这个后果，我想他们可能不会出现在咨询室。

如果不愿意接纳这个后果，那么我想问，你可以为你想要的结果做哪些调整和努力呢？

“接纳自己”不是逃避现实

有个朋友告诉我，他最讨厌听别人说接纳自己了。工作没有认真去做，或者偷懒了，拖延了，一句“接纳自己爱自己”，就把这些毛病全部合理化了。

接纳自己，成了一个缺点的挡箭牌，有什么缺点都不要紧，只要接纳了就ok了。

这真是对一个极大的错误解读。

如果接纳自己就像鸵鸟一样，把头埋进沙土里，对缺点和不足视而不见。

那么，这一定不叫接纳，这叫逃避。

我有一个相识多年的好朋友，他从事播音主持工作，做得非常好，小有名气。

刚开始进入这个行业的时候，他可并不像现在这么适应。

那时候他被安排去播新闻稿件，隔三差五经常出错，领导很不高兴。

他也觉得问题很严重，自己很难受，灰心丧气。

他告诉我，我可能有阅读障碍，从小到大，就对长篇的文字心虚胆怯。

这可怎么办呀？

每次直播前，他都要做很长时间的准备，不仅要熟读稿件，还要做好内心建设，千万别紧张，千万别读错。

可是，越准备就越紧张，越紧张就越容易读错，好像进入了一个恶性循环，非常努力的避免犯错，可是嘴巴就是不听使唤。

我们一度都觉得，他恐怕不太适合这份工作。

后来我来北京读书，假期见面的时候，听说他表现出色，还得到领导表扬。

我非常惊讶，“你是怎么做到的呀？”

他告诉我，有一次他在网上看到一个小视频，对他影响非常大。

这个视频是一个搞笑的视频，汇总了近些年央视各频道的主持人在直播中的口误和一些小错误。

别人看着搞笑，他却看出了门道。

央视的主持人都有这么多的口误和错误，他，一个地方电台的主持人，为什么接受不了自己在直播中犯错误呢？

这样一想，他就释然了，放松下来了，直播的时候也就没有那么紧张了，嘴巴也听使唤了，口误越来越少。

你看，接纳自己有阅读障碍，并不代表不去读，不去练。

接纳自己可以犯错，也不代表一直要犯错。

什么才是真正的接纳？

接纳缺点

——与自己和解，不纠结，不内耗，才能把精力放在解决问题上。

接纳现实

——不怨天尤人，不拧巴，不钻牛角尖，才能脚踏实地，生活在每一个当下。

接纳过

——从失败里吸取经验，不后悔，不自责，才能大胆向前，过好明天的生活。

这些才是真正的接纳自己！

已认证

张立华（文馨）

中国心理卫生协会会员，二级心理咨询师