脚底藏着健康的秘诀！5个小动作，疏通全身经络，提升免疫力！

中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。

晒脚

脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

拱脚

将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。

锤脚

用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

晃脚

取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最好像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。可活跃全身血液循环，解除疲乏感。

转脚

血压偏高者，脚腕常有程度不等的发硬现象，常转脚有助血液运行，平稳血压。

泡脚

足部保暖保养，无论对男女老少的身心健康都十分有益。经常泡脚，能增强机体免疫力和抵抗力，可以驱寒保暖、强身健体、延年益寿。

《本草》载：“艾叶能灸百病”

艾草，纯阳之草。艾草与中国人的生活有着密切的联系，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。

泡脚本身能够促进体内的血液循环，而艾有温经通络、祛湿散寒、行气活血、扶阳固本等作用。用艾叶泡脚，更是能提升阳气，赶走冬日留存在体内的湿寒。