孕妈这样做，将严重关系到宝宝的”粮仓“是否充足！
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
母乳是宝宝最好的粮食，也是妈妈给新生宝宝健康的第一份礼物。妈妈们都希望自己奶水充足，做一个合格的“粮仓”，这需要妈妈从孕期就开始做好相关的护理工作。
母乳喂养的好处有：
母乳中含有宝宝生长发育所需的营养成分。其中主要成分的比例最适合宝宝机体的需要，最易于宝宝消化和吸收。
提高宝宝免疫力。母乳中含有的免疫抗体能保护孩子避免肠道和呼吸道感染，另外还含有乳铁蛋白、溶菌酶及各种细胞成分等，也有利于抗感染。其中初乳（1~5天的乳汁）和过渡乳（6~11天的乳汁）中免疫成分含量更高。
母乳是由母亲乳腺直接分泌的，温度适宜，对宝宝胃、肠道毫无刺激，而且被污染机会少，妈妈哺乳方便。
有利于产妇恢复，加速子宫收缩与恶露排出，促进子宫复原，帮助体重恢复。
减少妈妈今后患乳腺癌、卵巢癌、I型糖尿病和心脏病发生的几率。
母乳喂养是有菌喂养的过程，对宝宝肠道内环境和自身免疫力的建立非常重要，可降低今后宝宝发生过敏的几率。
同时母乳喂养可密切母亲和宝宝的感情。
妈妈怀孕后与泌乳关系密切的系统和器官分别是内分泌系统和乳房。
孕妈咪怀孕后，内分泌系统发生了非常大的变化，而垂体是催产素和泌乳素的仓库，具有诱导分娩和乳汁分泌的作用。所以保证垂体功能的正常，是成功泌乳的关键。在日常生活中要注意养成合理的作息习惯、保持心情愉悦均有利于垂体正常工作。
另外在饮食中注意必需脂肪酸、卵磷脂的合理摄入，从而保证垂体正常的新陈代谢。必须脂肪酸的食物来源有：大豆油、玉米油、花生油、核桃油、亚麻籽油、紫苏油等；磷脂的食物来源有：大豆及其制品、鸡蛋等。
乳房主要由乳晕、乳头、脂肪、乳腺和乳腺管组成。成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳。乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。一个腺叶有一个排泄管，称为输乳管，输乳管共15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口处在乳头，称为输乳孔，宝宝就是从这里吮吸到妈妈的乳汁的。
妈妈能否成功泌乳与乳房大小无关，主要取决于乳腺管是否疏通。孕妈咪从怀孕第二个月开始就能感觉到乳房的变化，在雌激素和孕激素的作用下，乳腺增大，乳头变得坚挺和敏感，乳晕逐渐扩大，颜色变深，整个乳房会胀大，表面皮肤的纹理也会更加明显，甚至发生妊娠纹。
一、避免挤压，保持乳腺疏通
怀孕后准妈妈乳房变化是最先体现出来的。孕期整个乳房体积变大，左右乳头之间的距离变宽，乳房的底部，也会向腋下扩展，从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍。普通文胸为了美观，设计时都有钢托起到衬托、聚拢的作用，但这样会挤压妈妈的乳腺组织，如更换不及时，怀孕前过紧的文胸会造成乳腺的增生，影响发育。另外普通文胸多采用人造纤维，与皮肤摩擦有可能进入乳腺管，导致产后无奶或少奶，所以建议孕妈咪在怀孕早期就换成孕妇文胸。
二、注意清洁和按摩乳房
在怀孕至五六个月时，孕妈咪挤压乳房或者有的孕妈咪自己就会分泌一些乳汁了，这些乳汁会在乳头上凝结。所以，这段时间孕妈咪最好每天清洁乳头。孕中期清洁完乳头后最好坚持做乳房按摩，这样能更好的保持乳腺通畅，顺利地给出生后的宝宝哺乳。
特别提示
1.清洁乳头
先用温热的毛巾热敷乳头，将乳痂清除掉，然后将表面的皮肤清洁干净。
2.乳房按摩
先热敷乳房，放一块热毛巾在乳房上，2~3分钟后，取下毛巾，在手心倒按摩油，约一枚1元硬币大小，然后摩擦手心至温热后，在乳房上均匀涂抹按摩油。按摩方式有以下三种：
螺旋按摩：一手固定乳房的一侧，另一手以指头沿乳腺分布位置，由乳房根部向乳头方向以螺旋状按摩。
环状按摩：以双手置于乳房上下或左右，托住整个乳房，由乳房根部向乳头方向环形按摩。
挤压乳房：双手置于乳房两侧，拇指在上，四指在下，由乳房根部向乳头方向挤压。
3.乳头养护
很多妈妈在最初给宝宝喂奶时，因为乳头皮肤太娇嫩，很容易发生乳头皲裂，导致母乳喂养不是很顺利，为了避免或减轻这种现象的发生，在孕中期要经常按摩乳头。
用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳头，要给它一定的压力，手指要沾上乳液，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，使乳头的皮肤滋润，这样当宝宝咬住它并用力吸的时候就不易破裂，从而避免造成伤痛影响哺乳。
如何纠正乳头内陷
乳头内陷明显会导致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，乳房不能及时排空而继发乳腺炎。因此，乳头内陷的妈妈，在怀孕第5-6个月（孕中期）就要开始纠正。
经常牵拉乳头，可以使乳头突出，乳腺导管、纤维条索及平滑肌伸展延长，乳头自然逐渐向外凸起。但这需要较长的时间，循序渐进地进行，才能获得好的效果。以下这几种方法都可以帮助孕妈咪纠正乳头内陷。
第一种方法：霍夫曼法——乳头伸展练习。将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢由乳头向两侧方向拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，然后将两拇指分别放在乳头上下两侧，由乳头向上下纵行拉开，再用拇指、食指和中指捏住乳头轻轻向外牵拉数次。以上步骤重复多次，每次练习持续5分钟，使乳头突出。
第二种方法：用乳头矫正器。利用真空负压原理和皮肤牵引扩张术原理，持续牵拉内陷乳头，延长乳腺管、乳头平滑肌、乳头乳晕下结缔组织，从而矫正乳头内陷问题。
斌姐碎碎念：
有的妈妈在产后开奶时，
往往会出现乳头皲裂、乳腺炎，
甚至发烧等，
让妈妈吃尽苦头甚至母乳失败。
这些问题除了和哺乳方式不对之外，
也跟孕期没有正确护理乳房有很大关系，
之前，我们也对产后开奶做了详细的介绍，
可以戳蓝字进行复习：
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