用自然方式摆脱阴道酵母菌感染
殷姐姐
谨献一篇女性常见健康问题的科普文章，主要关于女性中特别普遍且容易反复的「阴道感染」这个话题。与一般文章不一样的是，作者不推荐使用药物，而强烈主张用自然疗法来调理，这与我们的理念很契合。
我理解自然疗法最大的好处是“恢复平衡”，即，使各种菌群的数量达到相对平衡的状态，而非赶尽杀绝。没有绝对的“好“菌或“坏”菌，它们往往是相互依存的，营造和谐相处的环境才是健康之道。
（本篇6250字，阅读时间约19分钟）
【作者·前言】
每年都有数百万的女性遭受阴道酵母菌感染的折磨——其中包括感染引起的疼痛，这些感染在你认为会永远消失的时候，它又会再次复发。事实上，根据疾病控制和预防中心(CDC-Centers For Disease Control and Prevention)的估计，大约75%的女性在她们生命的某个阶段都会感染阴道酵母菌！
什么导致阴道酵母菌感染？你猜对了：酵母！但你知道生长在户外树木和植物上的真菌酵母实际上与体内生长并导致感染的真菌非常相似吗？这是真的！
虽然引起阴道酵母菌感染和念珠菌症状的酵母菌类型可能完全无害，但当它的数量足够多时，可能会取代我们身体的“好细菌”，并导致阴道感染或更糟。
好消息是，可以通过自然的方式永远摆脱阴道酵母菌的感染。例如通过补充剂、精油、营养丰富的饮食和益生菌等自然疗法。参考我建议的六种家庭疗法来预防和改善这个令众多女性无法避免的问题。
什么是阴道酵母菌感染？
人体是数百万酵母菌的家园，就我们的健康而言，其中许多酵母菌被认为是“有益的”。想想看：用于酿造啤酒和制作面包的酵母都有益处，可以改善我们的免疫系统和帮助生产食物。
导致酵母感染的酵母是一种叫做白色念珠菌的菌株，它会导致被称为念珠菌病的过度生长。所有酵母菌都是真菌的一种，从学术上来说，它们根本不是植物，因为它们不使用叶绿素(植物生长所需的一种绿色色素、可进行光合作用吸收来自太阳的能量)。酵母和真菌也是独特的，不同于植物，因为它们实际上可以自己制造食物，这正是它们在体内繁殖和传播的方式。
阴道酵母菌感染(也称为阴道念珠菌病、外阴阴道念珠菌病或念珠菌外阴道炎)是由念珠菌引起的。是阴道炎的一种，即意味着阴道炎症或感染。持续复发的阴道酵母感染被称为复发性外阴阴道念珠菌病(RVVC)。虽然有许多不同的健康状况被归类为广义的阴道炎(包括细菌性阴道病、滴虫病和非感染性阴道炎)，但阴道酵母感染是最常见的类型。
一些女性患有慢性外阴疼痛，称为外阴痛。虽然这种情况可能会因酵母菌感染而加重，有时也会被误认为酵母感染，但这是另一种情况，会导致外阴发红和烧灼感。外阴疼痛的原因尚不清楚，但有可用的治疗选择。
阴道酵母菌感染的症状
各种酵母感染往往发生在身体最有利于酵母菌和霉菌容易繁殖的地方。酵母菌和真菌在潮湿的环境下能茁壮成长，所以身体潮湿的“褶皱”区域(想想你出汗多的地方)通常更容易感染和爆发，包括:
嘴巴和喉咙
生殖器
腋窝
肛门区域
肚脐（脐孔）
鼻腔和鼻子周围
耳朵内
手指甲和脚趾甲盖附近
手指和脚趾之间
消化道
当阴道内酵母菌过多时，就会出现阴道酵母菌感染的症状，包括:
阴道瘙痒(有时非常不舒服和严重)
阴道分泌物呈白色、粘稠、块状、无臭(有些人形容它看起来像农舍奶酪或意大利乳清干酪)
阴道开口(外阴和阴唇)周围皮肤受到刺激，红肿
轻微出血
阴道疼痛，特别是性交或月经期间
上厕所或小便时疼痛
有时会有一种不同寻常的轻微异味
通常，酵母菌感染很明显，而且有些不舒服，特别是如果不治疗，症状将继续恶化。然而，有些人并没有意识到自己患有阴道酵母菌感染，或者将其误认为其他疾病，比如尿道感染、避孕药的副作用、月经不调或性传播疾病。
当念珠菌繁殖时，它能够扩散到身体的不同部位，并导致各种各样的问题。就像你可以经历由生殖器中白色念珠菌过度生长引起的阴道酵母感染一样，“念珠菌”也可以侵蚀你的消化系统。这就像是一种体内消化酵母菌感染，它会导致疲劳、消化不良、饭量改变或食欲过旺等症状。
阴道酵母菌感染的真正原因
在任何时候，都有数百万酵母菌生活在你的身体内部或表面。据估计，在这些微生物中，存在数百种不同类型的酵母菌，它们主要栖身于潮湿的地方。虽然大多数酵母菌对你的健康没有任何威胁，但一小部分酵母培养物具有潜在危害性，并可能导致感染。
虽然常见的酵母菌种类在口腔、喉咙、鼻子、肠道和腋窝等部位尤其活跃，但如果你在显微镜下观察，你会发现它们遍布全身并且主要存在于人类和动物的皮肤上。酵母菌也生活在我们的消化系统中，特别是在肠道内部。
这是完全正常的，事实上，在某些方面是有益的，因为某些类型的酵母菌有助于确保我们有规律、正常的排便。甚至对于念珠菌来说也是如此，当它们不快速繁殖或排挤其他细菌和微生物时，正常的念珠菌数量通常不会照成任何麻烦。
那么，哪里出了问题，感染又是如何发生的呢？
如果孕妇出现了阴道酵母菌感染，那么在新生儿出生时，与来自母亲的白色念珠菌接触后，会附着在新生儿身上。这通常会发生在出生时，或在出生不久。到婴儿6个月大的时候，约有90%的几率白色念珠菌出现在他/她的身体系统中。
在这个时候，念珠菌通常是无害的，尽管新生儿的免疫系统还不是很发达，但它仍然能够正常工作，防止念珠菌过度生长。少数情况下，婴儿还不够强壮，无法控制念珠菌。这就是为什么一些婴儿会经历酵母菌感染，即鹅口疮。
当一个人的强大免疫系统在正常工作时，就能够使所有不同菌株的微生物之间保持平衡，以自然的方式对抗念珠菌的过度繁殖，并保持健康。
“有益细菌”能够平衡“有害细菌”，这意味着你不会被感染，或出现消化系统疾病等等。例如，一种被称为嗜酸乳杆菌的常见细菌通常存在于阴道内，防止包括酵母菌在内的其他微生物过度繁殖。
然而，当酵母菌开始快速生长并接管时，这种微妙的平衡很容易被打破。这可能发生在服用抗生素后(抗生素会消灭一些有益的细菌)；因荷尔蒙失衡；怀孕期间或由于某些条件使酵母菌更容易生长。
白色念珠菌和其他类型的酵母菌基本上一直在寻找营养来源，以便它们能够茁壮成长和繁殖，而最能滋养它们的营养来源之一是你体内的细菌。
在体内，就好像酵母菌可以相互交流，让整个群体知道什么时候有营养来源，这使得酵母菌会被吸引到那个来源，这样它就可以以它为食，迅速繁殖。为了继续建立和繁殖它们的菌群，酵母菌和真菌分泌水解酶，将体内无法消化的物质转化为可用的食物(在某种意义上，就像人类一样!)当更多的酵母菌在一个区域聚集，一种有可能引起酵母菌感染的霉菌就形成了。
以下原因可能会增加阴道酵母菌感染的几率：
接受抗生素治疗
怀孕期间(由于雌性荷尔蒙水平高)
荷尔蒙失调，使用荷尔蒙疗法或服用避孕药
性交后
当某人的免疫系统受损时(例如，由于自身免疫性疾病或艾滋病毒)
在女性月经周期前后(感染更有可能发生在月经前一周或月经后一周，尤其是使用卫生棉条的时候)
糖尿病患者
卫生条件差，包括皮肤不洁净或穿着潮湿、脏衣服等
如何判断是阴道酵母菌感染？
阴道酵母菌感染的症状可能会被误认为是其他健康问题，所以如果这是你第一次有阴道感染，而你不能100%确定症状的原因，你可能需要和医生谈谈。至少还有另外六种情况和疾病会被误认为是阴道酵母菌感染。这些包括:
性传播疾病，如衣原体、滴虫病、疱疹和生殖器疣等。这些感染会引起阴道异味和发痒的分泌物。
对女性卫生用品、肥皂甚至一种新的洗衣粉残留过敏。
缺乏雌性荷尔蒙导致皮肤变薄、阴道干燥和瘙痒。
痔疮也会引起阴道部位瘙痒。
其他皮肤状况。
小伤口等。
医生可以排除其他类型的感染或疾病，并诊断是否感染了阴道酵母菌。
如果你已经熟悉了阴道酵母菌感染的症状，那么你可以很容易地在家自己调理。请记住，在月经期间，你更有可能感染阴道酵母菌，因为经血会增加阴道内的pH值，改变荷尔蒙水平，使酵母菌繁殖更快。有时经期可以缓解宫颈感染，但并非总是如此。不管怎样，如果你怀疑有什么问题，等几天再去看医生通常都是可以的。但如果症状没有消失，不要等待超过一周。如果你遇到意外出血，请立即就医。
你的医生需要进行骨盆检查。TA也可能决定进行血液或微生物培养测试来诊断阴道酵母菌感染。然后医生可能会给你开一个口服抗真菌药物的处方，比如氟康唑(品牌名称:Diflucan)。或者你的医生可能会推荐一种非处方药(OTC)霜来对抗感染。如果你决定自己对抗感染，你很可能会从药店购买一套家庭用品。今天，商店里有几十种非处方药，包括栓剂、抗真菌霜和软膏。虽然一些处方可能有助于阻止反复感染，大多数软膏会减轻症状，但不会解决根本原因。
酵母菌感染的方式是酵母菌将它们的“菌丝”深埋在你的皮肤下或体内，这使它们能够持续吸收营养并维持生存。因此，如果你只在皮肤表面涂上乳霜或软膏，就忽略了一大部分在你身体深处繁殖的酵母菌。这就是一些女性反复出现不同形式的阴道炎和阴道酵母菌感染的原因之一，因为她们没有针对所有酵母菌，也没有切断其生命供应来源。
医生的另一个建议是服用抗生素，然而，这也伴随着一些风险。尽可能避免不必要的使用抗生素，因为它们不仅会杀死有害细菌，还会杀死有益菌，如果过度使用还会导致抗生素耐药性。一旦有益菌被消灭，酵母菌就更容易在未来过度繁殖，也为其他感染的形成奠定了基础，因为即使是少量的有害细菌在不受控制的情况下也很容易繁殖。
摆脱酵母菌感染的六种自然方式
1
保持皮肤清洁干燥
酵母菌只能在适宜的条件下才能繁殖到有害的水平。阻止酵母菌过度繁殖的最好方法是保持皮肤清洁、干燥，没有擦伤或伤口。保持良好的卫生习惯，妥善处理任何伤口，无论是在阴道、消化道、口腔还是其他部位，均有助于防止感染。
确保每天用肥皂清洗生殖器部位，并擦干。因为真菌最常见于潮湿的环境中(这就是为什么它们能在剩菜中和潮湿的户外土壤中繁殖的原因)。当你上厕所的时候，你可以通过从前往后擦拭(从阴道往肛门方向，而不是反过来)来降低细菌传播的风险。
性交后，一定要清洗生殖器区域。在性交过程中，酵母菌感染可能会在人与人之间传播，女性携带酵母菌感染的可能性更大，但男性(特别是未割包皮的男性)也可能在生殖器区域感染酵母菌。经常使用避孕套进行安全的性行为，如果你或你的性伴侣有被感染，则需完全禁欲。
2
穿干净的内衣
确保穿干净的内衣，最好选择棉质内衣或其他透气面料。透气有助于阻止生殖器区域过度潮湿和温暖，否则会加剧酵母菌的生长。
如果你容易被感染，也可以穿宽松的衣服，不要穿长袜、紧身衣或泳衣，因为这些都会增加体温和湿度。当你穿泳衣的时候，尽量不要穿太长时间，特别是湿的或脏的泳衣。
3
增强免疫力
增强免疫系统的饮食可以帮助你的身体保持最佳状态，大大降低感染的风险，因为增加保护性白细胞能够在问题恶化之前解决问题。这就是为什么虚弱的免疫系统是引起酵母菌感染复发的重要危险因素之一。携带艾滋病毒、自身免疫性疾病、糖尿病或癌症等病毒的人都更容易感染。
通过吃营养丰富的食物来支持你的免疫系统，尤其是富含蔬菜、健康脂肪(包括抗菌椰子油)、益生菌和优质蛋白质来源的食物。益生菌食品(包括含有乳酸菌或嗜酸乳杆菌等细菌的食品)有利于抵抗各种感染，并被证明对酵母菌感染有益。
发酵食品——包括酸乳酒或酸奶、康普茶(也被称为“红茶菌”)和发酵蔬菜等——都含有有助于保护肠道、提高免疫系统和对抗酵母菌的益生菌群。益生菌是“好细菌”，能与体内的有害病原体竞争。生活在你体内或皮肤上的有益细菌基本上会与念珠菌争夺可用的“食物”来源。幸运的是，有益细菌通常比酵母菌细胞更强大，因此它们可以切断酵母菌或真菌的生命供应来源。
当涉及到饮食时，要确保控制你的血糖，因为高水平的糖会导致酵母菌的过度繁殖。一些念珠菌过度繁殖的人需要消除几乎所有的糖源，至少在一段时期内，直到病情好转。这包括大多数加工食品或小吃、酒精、大多数谷物(尤其是精制谷物产品)、传统乳制品，在某些情况下甚至包括水果和富含淀粉的蔬菜。
因为每个人的反应都不一样，所以可能需要反复试验才能获得正确的饮食方法。一个积极的作用是，遵循旨在去除酵母菌和念珠菌的饮食也可以提供有益的细菌，调节你的食欲，减少你对精制碳水化合物和糖的渴望。
4
排除过敏原
有的女性对避孕套/乳胶、肥皂或其他卫生用品，如沐浴油，卫生棉条，杀精啫喱或灌洗液过敏，容易被感染。化学产品会刺激敏感的生殖器区域，并对阴道内细菌的平衡产生负面影响。如果你最近开始使用新产品，并注意到感染的发生，试着更换你的产品，使用更自然的产品。
也要小心使用会引起阴道刺激的产品，如含有化学染料、香料和其他刺激性成分的产品。如果可能，避免这些潜在的、可能被酵母菌感染的因素。幸运的是，通常有现成的替代品。例如，如果卫生棉条容易导致感染，试着用卫生巾代替，并始终避免使用含喷香剂/除臭剂的卫生棉条等女性用品。
另外关于(阴道)灌洗，不仅会引起过敏反应，还会改变女性阴道内好细菌和坏细菌的自然平衡。这反过来又可以创造一个允许念珠菌茁壮成长的环境，导致酵母菌感染。灌洗也可能导致其他健康问题，如盆腔炎、细菌性阴道疾病、妊娠并发症和宫颈癌。没有证据表明灌洗提供任何真正的健康或清洁好处。身体会自然地自我清洗，灌洗往往弊大于利。由于以上这些原因，我不推荐灌洗。
5
其他疾病及荷尔蒙问题
某些已经存在的疾病会增加你对阴道酵母菌感染的易感性，因为它们会改变你体内的细菌和化学物质平衡。两个例子是荷尔蒙失衡(包括导致高雌性荷尔蒙或黄体酮水平的类型)和2型糖尿病。
你可能知道糖尿病是一种血糖水平起重要影响的疾病，但你知道糖也能促进酵母菌的生长吗？如果总吃高糖饮食，或者没有正确控制血糖，会给酵母菌更多的“食物”来繁殖。
说到荷尔蒙，雌性荷尔蒙-孕酮可以增加阴道区域的酵母菌感染，因为它会增加糖原的产生，糖原是一种很容易转化为糖的天然淀粉。酵母菌可以依靠这些淀粉分子茁壮成长，因为女性天生比男性的孕酮水平高，她们更容易受到酵母菌过度繁殖的影响。
男性也会患上酵母菌感染。但是女性的荷尔蒙使她们更有可能发生这种情况，特别是当荷尔蒙在月经周期的后半段、绝经期、避孕或怀孕期间显著升高时。
6
补充剂与精油
某些补充剂和精油有助于阻止酵母菌的滋生，包括:
01.补充益生菌
这是调理酵母菌感染的最好的自然疗法之一，因为它们会补充有益细菌。
02.苹果醋
有助于平衡pH值。
03.接骨木果和水飞蓟
帮助清除肝脏中的毒素和避孕药中的荷尔蒙。
04.硼酸
治疗复发性酵母菌感染的一些处方药的安全替代品。
05.抗氧化剂
抗氧化剂，包括维生素C，有助于增强免疫系统。
06.精油
茶树精油、薰衣草精油和没药精油较温和，有助于杀灭多种酵母菌、寄生虫和真菌，使用精油时需要用椰子油稀释后涂抹在阴道外部。
- END -
◇
点击下图体验「Dr.mom小程序」
非会员可免费搜索查询20次
◇