外八字

​常人行走，多呈外八字，若求气质功夫，宜内收内敛。行走时，两膝内扣，臀部如坠，收肛敛臀，则腰部自然拉长。双腿如剪，一步一夹，双脚向内回缩。体会双腿内侧肌肉之拉动，注意仰身提顶。若此，则两条腿会走出四条腿行走的感觉，身在走行，却如乘马。

常人站。若求身心功夫，宜端宜正。站立时，两膝内敛，双腿微弯。松腰坐胯，含胸拔背，竖颈悬顶。面带微笑，则上半身自然放松；体如撒尿，则下半身自然放松，行家有“如笑如尿”之戏言，当知乃练家子之实言。

古人讲，三年小成，十年大成。如此行止，既增强身体之爆发力，亦增加人之耐力；既改变生理，亦转化心理。三年，骨髓筋膜都会改变，行话称“易筋易骨易髓”；一千多天，若能日日持守，自然去除人之习惯，使行止坐卧皆变。

儒道释武之行止坐卧，皆求功夫之成，可以生理转化心理，此举似更适于今日，切不可小觑。

－－盛日