用“硒”调节情绪缓解抑郁焦虑

抑郁症是常见疾病,其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而,在抑郁症的预防和治疗中,人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上,营养,尤其是一些人体必需物质,例如微量元素硒,在维持正常的脑部功能,包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用,不仅可以调节抑郁症患者的情绪,还可缓解抑郁症状,减轻病痛折磨,提高生活质量。
硒在脑部功能中的独特作用
     硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时,会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时,硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响,导致老年人的认知损害。国内专家研究发现?低硒、低碘可影响脑内5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的系统功能,这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外,硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用,生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动,改善抑郁症状。
硒是情绪的重要调节剂
      国外研究发现,平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多,即硒越少,患者抑郁症状越明显。临床研究证实,每日添加100—150微克硒,连续5-6周,可明显提高患者的情绪,尤其是那些原本饮食含硒较少者,其情绪的改善更为显著。另外,在一项有关艾滋病(HIV)的研究,发现给艾滋病患者每日添加200微克硒,可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍,而且生活质量也明显改善。
硒可降低抑郁和焦虑等负性情绪
      专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现,男性情绪与血小板中硒依赖酶的活动呈明显正相关,硒依赖酶活性越强,男性情绪状态越好。另外,美国一项研究证实,尽管给那些美国人补充硒后,并没有改善他们的情绪,但饮食中硒水平低者表现出的抑郁情绪更多。在芬兰一家老人疗养所中,专家用硒治疗30名患者发现,硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善,他们认为,这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。总之,体内硒水平与抑郁的发生具有一定的相关性。但需要说明的是,以上有关硒与抑郁的关系大多是国外的研究,而且大部分都是在相对健康人群中进行的。要想进一步了解它们的关系,使其更具说服力,需要较大规模的尤其是在抑郁症患者中的临床研究,这是今后临床工作者努力的方向。
硒影响人体情绪的三种原因?
1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质,当硒缺乏时,必然会引起甲状腺功能的下降,从而导致抑郁的发生。
2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能,而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。
3、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分,而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶,其在精神障碍的发病中起到一定作用。

(0)

相关推荐

  • 焦虑症和抑郁症到底是不是一回事,有什么区别呢?

    据调查显示,在抑郁症患者中,有67%的患者同时有焦虑症,而焦虑症患者中,则有63%的患者同时患有抑郁症.焦虑症与抑郁症虽然都属于精神疾病类,发作时也都有可能出现焦躁不安.心情烦闷等症状,但两者在本质上 ...

  • 抑郁症痊愈后,一个人的性格会发生什么变化?

    大家好,我是小点,壹点灵的点. 很多人都很好奇:抑郁症康复后,我们的性格会发生变化吗? 之前在医院的时候,有一个大学女孩,让我印象特别深刻,她的经历或许可以很好地回答--抑郁症痊愈后,性格会发生什么变 ...

  • “在春天里难过,也是可以的”|春季抑郁照顾指南

    "春天来了?我受够了." Lenny很早就发现,在万物生长的春天,她心情反而更糟. 季节仿佛制造了两个版本的自己:"春夏版Lenny"VS"秋冬版Le ...

  • 【小知识】《冬季抑郁症》

    冬季随着日照时间的缩短,很多人开始变得不开心起来,甚至睡不好觉.吃不好饭.因此,冬季是抑郁症高发期,也是抑郁症高复发期. 中医认为这些人属于气郁体质,需要疏肝理气,疏肝解郁. [抑郁症] 抑郁症具有易 ...

  • 感觉有些焦虑?研究揭示:喝点这种酸酸的东西,或能缓解你的负面情绪

    现代生活的快节奏,让很多人都有很大的压力.如果不能及时排解压力,人会被各种负面情绪所困扰.那些长时间处在负面情绪里面的人,就很可能走上患抑郁症和焦虑症的路上. 在探究抑郁症与焦虑症的病因及机制的过程中 ...

  • 不同运动调节情绪:抑郁时跑步,焦虑时游游泳

    心情明媚情绪正常,喜欢哪种运动就去吧 心情很high的时候,很多人会听歌.运动.聚会之类,哪怕一个人待在家都觉得开心.那么,在这种良好情绪下,运动有无讲究呢? 重庆体育科学研究所副所长王峰表示,高兴或 ...

  • 硒能调节人的情绪,缓解抑郁症状

    抑郁症是常见疾病,其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑.然而,在抑郁症的预防和治疗中,人们常常忽视饮食和整体营养状态. 事实上,营养,尤其是一些人体必需物质,例如微量元素硒,在维持正常的脑部功能,包括 ...

  • 陈根:抑郁焦虑还是情绪失调,有多少从疫情中来?

    陈根 知名科技作家为你解读科技与生活的方方面面.昨天 10:33 文/陈根 随着新冠疫苗的大规模普及,疫情已然得到更全面的控制,恐慌褪去,无措平息,但与此同时,疫情带来的后遗症或并发症也受到了更多的关 ...

  • 如何缓解抑郁情绪 女生如何轻松缓解情绪

    对于心思细腻的女生来说,更容易会有情绪问题,那么女生该如何轻松缓解自己的情绪呢,下面梦茹老师为大家介绍女生缓解情绪的方法,希望给老师留下一个关注:笔芯 女生如何轻松缓解情绪 经常觉得精疲力竭,高兴不起 ...

  • 苏州国医堂郭福新:如何缓解抑郁情绪

    抑郁症,一种严重影响到人们健康生活的心理疾病.如果一不小心患上了抑郁,如何进行自我心理干预呢?对此,苏州国医堂的老中医郭福新介绍几点关于抑郁症的自我调理与治疗,希望对大家能够有所帮助. 1.保持良好的 ...

  • 如何摆脱抑郁焦虑和负面情绪?试试这3种方法!

    蔡女士今年50岁,是一名全职家庭主妇,和丈夫及儿子一家人相处和乐,经济无忧.这样的生活在外人看来幸福美满,但蔡女士却经常没来由地心情郁闷,最近更常有头晕.疲劳.失眠等身心症状,于是就医咨询:经医师评估 ...

  • 怎么缓解考前焦虑情绪呢

    每次考试之前,家长都会为孩子担忧.而孩子呢,也会为考试,吃不好,睡不安稳.唯恐考试不好呢,将来会辜负老师和家长的期望:战战兢兢,如临深渊,如履薄冰.往往心态不稳定,对结果信心不足,马失前蹄的现象,不胜 ...

  • 别再压抑自己,教你18个缓解抑郁情绪的小方法

    别再压抑自己,教你18个缓解抑郁情绪的小方法

  • 多少人毁在情绪抑郁上,6个缓解抑郁的心理技巧,受用一辈子

    无忧大杂谈 公众号 1.不要给自己寻找借口 情绪抑郁的人,通常都习惯给自己寻找借口.比如:"我本来就性格内向,不喜欢和别人在一起",或者"生活没意思,又和别人不一样,还没 ...