用正念来观察思绪
编辑：筱燕
设计：小小
正念，观察
11月份，我受新疆泰能心理学校的邀请，
紧锣密鼓的奔走在伽师、岳普湖、英吉沙、泽普、麦盖提、叶城、巴楚……
给喀什教育系统的老师们上课。
在这十天的时间里，
老师们系统的接受了团体辅导，
基础理论和个体辅导，
还有内观和沙盘课程，
许多老师第一次在“心理健康辅导员”培训班上
系统的接触了心理学。
学习之后，不论是个人状态，还是知识面，
都得到了极大的提升。
对我个人而言，这十几天的讲课过程，
也是一种内心的修炼，
特别是用正念来觉察自己的想法、情绪和念头。
26号下午，我讲完两天的个体辅导课程后，
准备启程从莎车回乌市。
提前一天，我联系了跑私家车的段师傅。
本来是想让丁老师帮我联系好的，
结果是没有合适的车。
刚好我留了上次从莎车机场到泽普的段师傅的电话。
联系之后，段师傅欣然答应，
可以从叶城把我拉到莎车机场。
当然，我可以放心的休息和吃饭了。
到了晚上9点多，我脑海里突然冒出一个念头？
万一段师傅明早临时有事来不了怎么办？
如果是那样，11：40的飞机就会延误的！
想到这里，我感到内心一阵恐慌。
我的心灵录音，开始播放“担心误机”之歌！
哦，想想是什么情绪状态在喂养这个想法。
我有些紧张，还有些担心，还有些焦虑。
“担心误机”之歌在心灵里“播放”了几分钟后，
我开始用正念觉察我的想法、情绪和念头。
颇具有戏剧意味的是，
白天上课我给学员讲，
三种非理性思维影响着我们的情绪。
灾难化思维、绝对化思维、合理化思维。
而我就在不折不扣的在体验“灾难化思维”，
把未来未发生的事情，
想象的过于可怕了！
万一赶不上飞机，那太可怕了！
然而，我观察这个想法，持续了几分钟后。
我突然想到：假如没有赶上莎车飞喀什的航班，也没有关系，
我就直接坐小车到喀什坐飞机。
因为飞机到喀什后，下午4点要做另一趟航班。
想到这里，内心的紧张就释然了，也没有焦虑了。
我想到《少有人走的路》作者斯科特派克曾经提到过。
存在性痛苦和神经官能性痛苦。
我意识到自己焦虑的恐惧，
放大了事物本来的样子。
之后，我又打了个电话确认了一下。
马上状态变的轻松多了，
想着明天要早起，就提前整理好背包后，休息了。
赶路，交流
第二天一早，
我在8点左右就醒了，
先在微信群里开始读书分享，
这已经是我坚持一年半的习惯了。
快到9点时，我接到了段师傅的电话。
赶紧收拾好，退房，出县委宾馆，来到门口。
不一会儿，就看到了段师傅的车，停在门口。
我上车心切，正准备走进车门。
眼前一阵风，从我身旁划过！
天哪！一辆电瓶车刚从我面前瞬间擦身而过。
我估计，电瓶车和我的距离只有一厘米，好悬！
我缓了2秒钟，就拉开车门坐在副驾驶旁。
段师傅说：哎呀，你要小心点哦！
我也意识到，在此刻没有关注周围发生的事物。
幸好没有碰上我，要是碰上就是交通事故了。
我在觉察，当时内心很急，只想快点上车。
注意力是缩窄的，没有意识到左边是否有车。
这给我上了一课，保持正念绝不是口头的概念。
在生活中需要时时刻刻去觉察和练习。
上车后，段师傅有个细节，让我很感动。
他说你吃早饭了没有，
我回应说吃了点馕饼，
他说我这里有小蛋糕，还有茶叶蛋，你吃一点。
我感到意外，忙说：段师傅还挺贴心的。
在去莎车机场的路上，
段师傅说：我这人要是答应来，就一定会来，
要是来不了，我也会给你直说。
段师傅这个话正好验证了，
我前面的担心和胡思乱想没有根据。
善于聊天的他又说了一件趣事：
昨天，有个人也是从叶城零公里赶到莎车机场，
也是这个时间，早上才给我打电话，
我给他说，时间来不及，我从泽普赶到叶城，再拉你到莎车机场，别耽误了你的飞机。
最后，我给他联系了一个叶城当地的司机，才没有延误航班。
我很纳闷：为什么他早上和你联系，没有提前给你说？
段师傅说：他说忘了，把机票订好后，以为给我打过电话了。
这种认知上的错觉，
也是我们很多人注意力不集中导致的。
或者说缺乏正念的状态。
我们在做完一件事之后，
由于分心了，没有能力区分：想了一下和实际做过的事。
所以，很多时候，
我们注意力不集中，才会思想混乱和恍惚。
聊天后知道，段师傅虽然靠跑车营生。
但是他信奉：
一个人做事就要用心做好，要不然就不做。
他说：别看我的车档次不高，可是我会用心对待每个乘客，所以，他们都愿意坐我的车，认为我负责、守信用。
其实，从与段师傅的接触中，我看到了几个细节。
第一、他在跑车时，会不时的注意时间，不会耽误乘客的时间。
第二、他答应你，就会信守承诺。
第三、懂得人情世故，不刻板。
第四、根据你的需求，他能做到就做，不能做到也不勉强自己。
当然，段师傅也是一个有生活情趣的人。
比如，他谈到平时喜欢打野鸡，
还给我展示了打野鸡的小钢珠，
不仅如此，
还给我看他手机上抖音的野鸡视频，
那是他抓住后的野鸡，拍了个抖音。
他分享到，他是如何在家里练习弹弓功夫的。
他专打公的野鸡，我问为什么？
他说让母的野鸡去繁殖呀！
原来打野鸡也不是随便打的。
在快到莎车机场附近的路上，
他看到路边树林里的野鸡，还停下来，指给我看。
我深刻的体会到，
原来在生活中学习才是真正的学习。
观察周围发生的一切，
保持正念来观察自己和他人，
你就可以体会到，
世事洞明皆学问，
人情练达即文章。
每天都有学习的新东西，
看你是否用心去观察和体验。
希望你也和我一样去抱持正念，
学习周围发生的一切有缺的事，
感悟生命带给你的美好！