【原创】洪式太极拳一路拳第六十七式“进退步拦擦衣”规范动作

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进退步拦擦衣 式名考释：此式系说明作用的。“拦”是用螺旋掤化的方法，截拦对方的来劲，而拨转回去。“擦衣”是形容发劲的轻灵，使对方仅仅感到擦着衣服，便已牵动了重心。陈鑫老谱作“揽擦衣”。惟因此式中步法先进后退，所以加“进退步”三字，以作区别。

此式共有三个分解动作。

动作一：眼看右前方。身左转。左腿顺缠屈膝塌劲，脚尖外摆；右腿逆缠经左盘步提膝进在左脚的右侧成右前虚步。同时，右手顺缠下塌外碾向内收转，手高齐口，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手逆缠，以肘为轴，向左后斜着下转，即变顺缠沉肘经左腮旁向胸前收转，合在右臂弯里侧，手心侧向右后下斜角，手指扬向右前上斜角（图67—1）。

作用：进步右掤法。假如有人从我右前，用右手按我右手，我随势左转身进右步，用右手掤化来势，左手做接应。

动作二：眼法不变。身右转。双腿缠法变为左逆右顺，右脚前进落下，左脚跟进半步，成一肩宽的左后虚步。同时，右手变逆缠，走外右上弧线，向右前上转，高齐颏下，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角；左手变逆缠，随右手走外右小上弧线，高齐心口，手心侧向右前下斜角，手指扬向右前上斜角（图67—2）。

作用：进步右肘挤法。对方按劲偏右，我进右步以右手肘挤之。

动作三：眼法不变。身左转。双腿缠法变为右逆左顺，右腿屈膝塌劲；左腿以脚尖划地向左后方退一步，成右侧马步。同时，右手略变顺缠，松肩沉肘，在原高度旋转手腕，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角；

左手配合右手，走小顺缠，随身左转时，松肩沉肘，在胸前自转，手心侧向右后下斜角，手指垂向右前下斜角（图67—3）。

作用：从右侧靠变右肘挤法。凡靠、肘、挤总是连环的，因肩、肘、腕三节相连，动作只是正圈、反圈的互相变化。因此，或从靠变肘、挤，或从挤变肘、靠，全在因敌变化而已。当最后一动是从动到静的时候，全身要松沉，手、腿虽系同开，而各个关节与劲则遥相合住。每一个式子完成时，都有这个阶段，这是换气的过程，练成习惯后不论练的多慢，腿部不至于疲劳，不论练的多快，呼吸仍然可以保持匀静，不至发喘。

要点：此式第一动跟第二动衔接处的步法、手法不要停顿，要一气呵成。尤其是步法，右步不要停留，立即提膝进步。

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