【原创】洪式太极拳一路第二十九式“上云手”规范动作

上云手 式名考释：此式系象形的。因双手循环旋转，如古画中画云之状。但《陈式太极拳》则名运手。陈鑫老谱三个云手定为上、中、下三个名称，如果依据上、中、下三个字，将云手一式分别作成小、中、大三种形式，而变换手法为上、中、下三盘，也未尝不可。

此式共有八个分解动作。

动作一：眼看左前方。身略左转，胸略向左前斜角。双腿缠法为左顺右逆，步法成左半盘步。同时，左手变逆缠，走里左下弧线向左上开转，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手沉肘，仍顺缠变掌走外上弧线，腕部略向里收转，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角（图29—1）。

作用：左手小掤法。假如有人从我左前方用左手拿我左腕，我随势左转身，左手手指上扬做小旋转，掤化来劲，并可反拿其左腕。右手配合左手调节平衡。

动作二：眼法不变。身略右转，胸向正前方。双腿缠法变为左逆右顺，步型不变。同时，左手变顺缠，松肩沉肘，走外下弧线向胸前收转，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角；右手变逆缠，走外右上弧线向原来勾手的位置略上转，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角（图29—2）。

作用：左侧掤法。对方将按我左肘的分量加大，我身右转，收沉左肘，以掤化之。

动作三：眼法不变。身左转，胸向左前斜角。左腿变顺缠，屈膝塌劲；右腿变逆缠，提膝带右脚向左跟进约一肩宽，成小正马步。同时，左手变逆缠，走左上弧线向左前斜角上转，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手变顺缠，走外下弧线向胸前下转，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图29—3）。

作用：左肘、挤、採法。对方被我引掤时，我以肘挤之，彼如化开，即变挤法；挤如被化，再变左採法。以左手缠其左腕，而以右手准备按其左肘。

动作四：眼法不变。身右转，胸向正前方。右腿变顺缠，屈膝塌劲；左腿变逆缠，用左脚跟里侧贴地向左横开一步大约二至三肩宽，落下脚尖成左侧马步。双手参照图29—2的手法（图29—4）。

作用：左进步靠法。解对方从左侧双按我左臂之法，进左步与对方右腿里侧，同时发靠，则轻灵沉着兼备。

动作五：眼、身、步、手、作用均参照图29—3；

动作六：眼、身、步、手、作用均参照图29—4；

动作七：眼、身、步、手、作用均参照图29—3；

动作八：眼、身、手、作用均参照图29—4。双腿缠法变为左逆右顺；右膝弓塌，左腿随身右转收而不进，成左前虚步（图29—8）。

作用：因对方改变了按的方向，向我左偏，所以左步不进，以保平衡。

要点：此式共八个动作，向左横进三步（根据需要可以增减，但以单数为限）。眼法左前方为主，身法左右八转。应注意左右横进，但左步大（约二肩宽，或大一些，根据需要），右步小（仍一肩宽），逐渐地向左移动。此式系专练左进步靠、肘、挤的练功方法。

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