斜方肌厚怎么减下来

有人说，自己的斜方肌越来越厚，脖子粗又短，特别不好看。有些人长期低头，圆肩驼背，头前倾，局部脂肪沉积。平衡饮食，适度运动，改变姿势习惯等等可使颈背不好看。斜方肌位于项部和背部皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌厚可以从运动方面来瘦下来，也可以采用传统的中医按摩手法进行治疗。

一，运动方面，有些健身拉伸动作可以针对斜方肌厚的人，如可以采取两足并拢、农夫行走、哑铃耸肩、杠铃耸肩等锻炼。平时多练习耸肩，加强颈背部肌肉的锻炼，通过这样的锻炼可以使斜方肌部脂肪逐渐消除。不仅仅强身，也可以做到健体的作用。

二，传统的中医按摩手法。可以采用肌肉提捏、叩击法或者搓法等，这些手法能有效的使斜方肌轮廓变好看。

因此，患者可根据自身的需求、情况，综合选择瘦斜方肌的方法。