晚上睡前吃东西真的会发胖吗?一天最易发胖的3个时间段,要记好

很多人都有着晚上吃宵夜的习惯,觉得不吃的话,就会饿的难受,对于晚上吃宵夜是否有助于健康,人们主要持有着2种态度。1种人是认为晚上吃宵夜没有什么好处,此时只会给我们的肠胃增加负担,消耗不了的食物都会变为脂肪堆积在身上,有害无利。而另外1种人则认为晚上睡觉前吃点东西可以促进睡眠,睡的更安稳。下边我就详细给大家解决这些疑惑。

1、晚上吃东西真的会发胖吗?

特别是在晚上8点以后,此时我们的新陈代谢就会处在一种比较低的状态下,身体经过了1天的劳累,此时最适合休息。若你在这个时间段再去吃东西的话,的确是非常容易发胖的,所以说如果你不想变为易胖体质的话,建议每天晚饭的时间一定要放在7点以前,这样晚饭所摄入的热量就会在睡觉前消耗的差不多了,还不影响睡眠。

特别是那些晚上爱熬夜,一熬夜就到11点以后的人,因为11点以后就是身体需要排毒的时间,此时如果还要熬夜再接着吃东西的话,只会导致身体的排毒能力变差,毒素在体内堆积,还能降低身体的新陈代谢,让我们变为易胖体质。而有些朋友爱晚上喝饮料,再不经意间就摄入了过多的热量,很容易导致我们发胖。

2、一天最易发胖的3个时间段

第1个时间段就是早上的7点到8点,这时正是我们该吃早餐的时间,此时人体的新陈代谢可以说是最旺盛的时候,若此时好好吃饭,是不会发胖的,还能养胃。但是相反若此时不吃饭,只会伤胃,导致新陈代谢变慢,更容易变胖,所以说要想减肥,一定要好好吃早餐。

第2个时间段就是下午的3点到4点,也正是很多人爱吃下午茶的时间,期间就会吃点糕点等小零食给身体供能,少量的吃点没关系,就怕不经意间就吃多了,若真的想吃,尽量选择低热量的水果和零食。第3个时间段就是我上边已经提到的8点以后这个时间段,此时进餐也最易发胖。

3、晚上吃哪些有利于助眠?

因为有些朋友晚上要加班,所以晚上肯定会饿,你要是不让他吃东西吧!他又会感觉特别的难受,若真的无法避免要吃东西,尽量选择这些。例如:新鲜的瓜果蔬菜,喝牛奶,喝红豆汤,粗纤维食物,红酒,蜂蜜等,这些既能促进睡眠,还不易长肉。

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