3个避免尿毒症的好习惯，如果有，恭喜你！

有人说：习惯决定命运！确实如此，好习惯，是避免尿毒症的关键！

如果肾友小伙伴们有下面这3个好习惯，那么，肾上线今天要特别说一句：你太棒了！

从没有乱吃药的习惯

侯凡凡院士团队曾对中国住院患者做过一项调查，40%的肾功能突然恶化跟各种药物有关。

如果随随便便把药吃，肾脏将苦不堪言。这样的例子在生活中比比皆是：感冒了，“消炎”药、输液随便来；一有头疼脑热，止痛药无禁忌；胃痛了，胃药胡乱吃；以保健之名，偏方草药各种尝试......

这些举例，都是临床上非常常见的药物性肾损害场景。有些药能立刻引起肾功能损伤，也有些药当时看起来没事，几年、几十年之后才导致肾功能不全。

应对各种药物导致肾损害，除了国家加强监管，医生提高认识，我们肾友自己更要谨慎，爱护好自己的身体。

如果有从不乱吃药的好习惯，恭喜你，真棒！

饮食均衡，很少挑食的习惯

要想通过饮食减慢肾病恶化，离不开一个基本条件：绝对不能弄成营养不良。

肾病患者会听到各种各样的饮食说法：比如“豆腐不能吃，植物蛋白伤肾！”“别吃肉，肌酐会高”“水果别吃，太凉”“蛋黄别吃，容易高血脂”“粗粮别吃，高磷”“鱼别吃，发的”......

这些说法似乎头头是道，但是肾友们请记住基本的一点：不管你听谁的，如果这种饮食方法让你吃得营养不良了，体重轻飘飘，血白蛋白直线下降，那么营养不良带来的危害会抹掉一切你认为的好处。别说想捞到好处，营养不良反而可加速肾病恶化，甚至更高的死亡风险。

经常看肾上线的同学们可能知道，对普通人身体有益的健康食物，我们从来没有说过肾友这不能吃那不能吃，而是一直在教大家，学会饮食均衡、雨露均沾的前提下，根据个人情况做适当调整，比如你高钾了，那就优先吃低钾的蔬菜、水果，高钾的食物相对减少一些；你肾功能下降了，去优先吃高优质蛋白食物，控制好量，非优质蛋白食物占比少一点......

只是简单粗暴的把肾病饮食执行为不吃肉，不吃蛋黄，不吃豆腐......不吃这不吃那，连基本的营养元素你都给不了身体，谈什么康复？

笑到最后的，绝对是那些会“雨露均沾，适当调整”的小伙伴。

有规范管理的习惯

说了对预后影响非常重要的一个生活习惯和饮食习惯，接下来我们说避免尿毒症最重要的一点：是否有规范管理的习惯！

尿毒症是各种肾病发展到晚期的一个疾病状态，这时候肾已经基本不工作了，得换一个别人的，或者用透析机器替代它工作。而避免这种情况发生，最重要的一点就是在肾病早期就开始规范管理病情。

这就好比一台机器，我们要趁它还没有完全报废之前，把出问题的零部件早点找出来，给它修修补补，这样才能让它保持良好的状态，长长久久为我们工作。

而我国慢性肾病患者的现实情况却是，这台机器有毛病了，我们很少有人去好好维护它，直到有一天它快报废了，才开始哭爹喊娘，花大力气想修好它，效果可想而知！

为什么要这样本末倒置？为什么不能在肾病早期只是有蛋白尿、高血压、高血糖这些毛病的时候，就直面问题，花大力气去维护好肾脏？即便规范化管理也避免不了尿毒症的，其实是少数啊！

肾脏这台机器一旦出毛病，难以完全恢复如新，在感染、过度疲劳、怀孕生子、应用某些药物、手术、血压高......修好了，可能又复发了，又加重了。

没有随访，没有持续的规范管理，就不能及时把伤害肾脏的毛病找出来修补好，一些人的肾脏在不知不觉中又可能被毁掉。

当然，你能配合医生，做好随访观察，做好规范化管理，最终的大赢家不给努力的你，给谁？