跑步老习惯难改？BOLT亲自电你一下
『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。
文 | 老Q
先看一段视频，10M，尽量Wifi，土豪随意。
这是日本人给博尔特拍的跑步练习视频，多角度把这位闪电兄的技术动作展现出来。跑步亲们可以收藏下来，没事多观摩观摩。
需要特别说明的是，博尔特的跑步动作，与姿势跑法强调的诸多要点基本吻合，今天给大家简单说一说：
这是着地瞬间的前一帧：
显然是前脚掌着地
着地点几乎就在身体重心下方
着地时，后脚已经拉到了臀部下方
拉起脚的最高点没有超过臀部的水平线
没感觉？
不怕不识货，就怕货比货。咱们一起来看看错误的动作：
一对比就知道错在哪儿了吧？同样是落地瞬间，上图就是很多跑步亲们犯过的错误：
脚跟着地；
着地的瞬间，后脚还在遥远的地方，形成了尾巴。
这是闪电兄跑步过程当中的截图，上半身这个直啊，可以对比一下下面的图：
上图所示就是后脚拉起的时机。前脚刚刚摆过支撑脚的时候，咱就要准备拉起支撑脚了。多数跑步亲拉起的时机都偏晚，包括老Q，所以步频一直快不起来。这个习惯咱们可都一定要改。
这是腾空前的瞬间。可以看得出来，后腿不是直的，大腿和小腿有弯曲角。这意味着什么呢？闪电兄没有蹬地。这个与传统观念可是强烈地不和谐。
咱们来对比一下下面的蹬地图：
这个图说明了闪电兄跑步力量的来源。利用身体下倾产生重力力矩。角度有多少呢？20多，业余跑友多在12~15，专业选手在16~19居多。
其它没什么了。今儿截取了绝顶高手Bolt的几张关键的姿态图，跟亲们共享并简单分析了一下，目的是什么呢？咱们首先要知道差距在哪儿，然后才能改进。
跑步亲们，再次喊一嗓子，咱们都不要固守老习惯，要勇于否定自我，及时清零。拥抱变化吧，老Q与各位跑步亲一起努力。
--本文完，最下点赞、留言，都可以有---
如果有需要，可以把你的跑步视频链接或图片发给老Q，帮你分析下。
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