给你一个小电影：很应该有的想象练习

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

罗曼诺夫博士（Dr. Nicholas Romanov）在他的那本《跑步革命》书里，介绍了一种想象练习——跟我们平常说的“白日梦”倒是有点相似之处。

这种想象练习是怎么回事呢？

是这样，想象自己在以完美的姿势进行跑步，用你所有的意识在脑海中呈现这个景象——用第三者的视角，真实地看到、感觉到自己在以理想的姿势跑法进行跑步。

看着是不是有点晕乎？说白了就是脑海里放小电影，当然这个小电影的内容有讲究：理想的跑姿。

你心目中理想的跑姿是什么样的？老Q倒是有推荐，来看视频：

里面自带慢动作，亲们可以好好看看视频里面人物（知道谁不？大迫杰）跑步时的落地点，看看落地瞬间时整个人的身体姿态，手臂的摆动，上半身的姿态……当然，从整体角度着眼的话，我们还可以欣赏一下韵律感节奏感。

有些同学会说这个视频经过剪辑加工，是不是有点美化了呢？那巨大的勾子，明显是商业片的节奏嘛。

那咱再看看偷拍的实际训练中的视频：

由慢到快，还扭头看了几下手表，看来大神平常训练的场景跟咱们也是一样一样的啊。

在脑海里放这种小电影，关键是：

• 电影的三观要正（脑海里的跑姿要正确）

• 你能知道正确的点在哪里（不能光看热闹）

• 可以自己加点音响效果（落地时柔和短暂的声音）

特别注意了：

视频里的动作很多是结果，不要刻意模仿。比如视频中的脚上拉得如此之高，是因为配速快，不要刻意去学这种高度。

什么时候放小电影合适呢？

• 每次跑前

• 睡觉前

• 地铁公交车上

• 工作间歇

可以说，只要你有空，脑海里就可以重复播放。而且可以把主角换成不同的帅哥美女，甚至换成自己也行。

具体有什么作用呢？

四个字：潜移默化。

咱们常听到人说“意识决定行为”，差不多这意思吧。