「问答」如何做到自律，为何早起早睡，反而更累？

【音源：一思：十年挑战，你给自己留下了什么】

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直播群学员问题

我曾经试过早起爬山跑步，别人跑完步都很精神，我跑完步爬完山却只想回家睡觉，是不是运动量太大了？

而且量太大，会影响我午休，一整天都困。但是跑步量太小没意义，不过瘾。该如何调整，保持平衡呢？

问题解答

Ⅰ

网络上说晚起毁半天，早起毁一天。

很多人认同这个理论，下面有很多人点赞。虽然感同身受，但是我们看问题不能只看表象，看清深层次的原因更重要。

晚起毁半天，早起毁一天的理论，最主要原因是这种作息本来就不正常。

晚上三四点睡，睡一上午，下午当然还算有精力，但是熬夜后，七八点就早起起来，肯定一天没精神。

所以重点根本不在于晚睡早起，而是这个作息就不正常，不应该熬夜。对作息不正常的人，提倡晚睡早起没有任何意义。

Ⅱ

有的人能做到早起跑步还精神奕奕，而你做不到，是因为你本身的作息和周期没调整过来。如果长期晚睡，就容易处于身体虚的亚健康状态。

想从亚健康状态恢复到健康的状态，不可能一蹴而就，不是跑两天步就可以的，需要循序渐进慢慢养，改善作息是最重要的。

比如一个人长期熬夜，突然决定今天不熬夜，第二天早上六点起来跑步，这个作息特别好，但是跑步后仍特别累，这不是一天就能改变的。

大家要知道，十点睡觉，第二天早上六点起来，就算不跑步，其实也会累。得持续多久才有改善呢？至少三个月的时间，你身体的周期才能调整过来，才会开始适应这样的作息，身体感觉到舒服，人变得精神。

想从亚健康状态恢复到健康，身体的血氧指数，红细胞数量，激素水平，都要重新调整，之后才能进入到精力旺盛的阶段。

Ⅲ

你的问题是你长期作息不规律导致的亚健康状态，而不是跑步的量。在这种情况下，你学着别人去早起跑步肯定会感到累。

要养成良好的生物钟，每天晚上十点睡，早上六点起，坚持半年之后，你的身体状况一定有很大的改善，不会再轻易感到累。

这其实是一个关于养生的问题，第一，需要调整自己的作息。第二，要调整自己运动姿势，做好热身运动，防止在运动时受伤。从科学的方式入手，让自己活得更健康。

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