今日秋分,此时养生最重要!

秋分,二十四节气中的第十六个节气,2016年从9月22日开始。我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,每个季节为90天,秋分是秋季90天的中间,将秋季平分。

秋分三候“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。秋分时节,我国大部分地区进入凉爽的秋季,秋高气爽,满目怡人美景,谚语云“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”。

秋分·食
《素问·四气调神大论》“四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”。所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打下基础。
中医认为秋属肺金,酸味可收敛补肺,辛味能发散泻肺,而秋日宜收不宜散,要少食葱、姜、辣椒等辛味发散之品,适当多食酸味甘凉滋润之品,如秋梨、柿子、山药等,可润肺生津、养阴清燥。
秋梨

秋梨味甘、微酸,性凉,无毒。归肺、胃、心、肝经。主有清肺化痰,生津止渴等功效。

柿子

柿子据《别录》记载“味甘,寒,无毒”。归心、肺、大肠经。主有清热,润肺,生津,解毒等功效。但脾胃虚寒,痰湿内盛,外感咳嗽,脾虚泄泻,疟疾等症均不宜食。

山药
山药味甘,性平。归肺、脾、肾经。主有益气养阴,补脾肺肾,固精止带等功效。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
健康一线小字典
1.湿盛中满:由于脾胃位于中焦,所以一旦脾胃虚弱,则中气不足,消化运作之力不足,导致胃中湿邪过于强盛,会出现痞积、满闷、胀痛等症。
2.实邪:因感受外邪,或内脏功能失调,以致痰饮、水湿、瘀血、食积停滞体内所致。常见高热、口渴、胸闷、喘息、烦躁、谵语、腹胀痛而拒按、便秘、小便短赤或涩痛等症。
3.积滞:脘腹胀满、疼痛拒按、嗳腐吞酸、厌食呕恶、痛而欲泻、泻后痛减或大便秘结等症。
此外,《红楼梦》中有诗云:“螯封嫩玉双双满,壳凸红脂块块香”。秋季的螃蟹是一大美食,一口下去,唇齿留香。
螃蟹
秋分时节正值菊香蟹肥,是品尝螃蟹的最好时光,但螃蟹为大寒之物,不适宜多吃。

秋分·养生

《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧顺应阴精收藏,早起顺应阳气舒展,故起居、饮食、精神、运动,皆要对应天时,以收养神。
秋分后气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,故有“秋风秋雨愁煞人”之感。人体新陈代谢和生理机能受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。
此时应保持神志安宁,减缓肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。可多登高远眺欣赏金秋美景,进行各种运动锻炼,比如慢跑、散步、打太极拳等。
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