定期断食排毒〈背〉

人生欲求安全，当有五要：一是清洁空气，二是澄清饮水，三是流通沟渠，四是扫洒屋宇，五是日光充足。

——南丁格尔

定期断食排毒

整体自然疗法的一个代表性养生方式，就是给身体定制各种排毒方案。

人体内的毒素可分为两大类别：一是水溶性毒素；二是脂溶性毒素。

由于水质、空气、食物以及各类化工污染，造成身体内的血液受到污染，黏膜以及上皮组织中也都存在许多毒素，对于生命而言，污染就意味着死亡。海里、空中、山上、地下都已经有无数的生物，因为污染而导致物种死亡与灭绝。对人体而言，影响健康的因素当中，污染的危害是最致命的。

中国人严重缺乏安全意识，使得许多不法商人在食品的制造过程中，添加了许多可怕的化学添加剂，如苏丹红、孔雀绿等。人们每一天都从食物中不知不觉地摄入了有毒物质，并在身体内积累起来，随着血液而运输到身体各处。

细胞被浸泡在有毒的血液里，就像鱼浸泡在有毒的水里，如果不及时进行清理排毒，对生命而言是很危险的。

牙齿每天都被刷尚且有牙垢、结石。消化系统、呼吸系统和血液每天都会从外界带来各种毒素在身体内积累，没有像牙刷一样的东西可以来刷洗它们，可是它们在身体内的危害，却比牙齿上的牙垢和结石要大得多。

灰暗的脸色，不是皮肤和血液本该有的颜色，是厚厚的毒素在皮肤和血液中积累所造成的。满脸的青春痘不是代表你很青春，而是代表你身体内脂溶性的毒素无法排除。为何你时常会有眼屎？从身体内排出来这样的东西，意味着什么？为何你会在早上起床的时候，经常有痰？痔疮是什么？息肉是什么？肿瘤又是什么？身体会对各种毒素进行清理，能够排除的尽量排除，排不出来的就在身体内找地方存放，等待你提供能量和营养来协助身体排除毒素。

年纪越大或者疾病历史越长，或者亚健康状态越明显，或者慢性疾病患者，都需要进行定期排毒计划。如何才能够有计划地将身体内的千万种毒素清除出体外，就成了维护健康的重要问题。这里给大家介绍一种8周循环排毒法，连续8周，每天喝不同的果菜汁，每次250毫升，每日2000毫升，搭配营养补充食品，可以很好地进行排毒工作。

排毒期间，每周暂时中断日常的饮食一次（断食排毒），连续7天只喝蔬果汁、并搭配优蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙和镁以及卵磷脂，用量请咨询专业营养师。7天后改吃新鲜蔬菜、水果（不榨汁）及地瓜、南瓜和土豆等连续7天，然后，再次进入断食排毒阶段一周，反复这个交替过程，8周后恢复正常生活饮食方式。

断食排毒期间，吃的蔬菜和水果其实比平时还要多，只是换个吃法。蔬菜不再经过烹饪，而是直接榨汁提供新鲜而丰富的水分。这些水分实际上正是蔬菜的“血液”，大量新鲜的蔬菜、水果汁进入身体后，可以清洁我们的体内环境。

日记本