缓解疲劳四穴位之“委、承、三、足”

“委、承、三、足”四穴位可组成一个系统，让身体轻松。

按摩四穴位法

因小腿酸胀或者有疼痛的时候，会一定程度造成气血不通，而进一步导致经络不通，人体就会感觉疲惫。按摩这四个穴位，可疏通经络，让身体达到放松、解乏的状态。

每天坚持按摩2-3次，“委、承、三、足”，按照顺序按摩每个穴位5分钟左右，感觉到轻微的酸痛感觉时即可停止。

委中穴

委中穴是太阳膀胱经的常用腧穴之一。

穴位定位：位于膝后区，腘横纹的中点。

可治疗：下肢病症；腹痛；遗尿等。

承山穴

承山穴属于足太阳膀胱经，别名鱼腹、肉柱。

穴位定位：微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾处为承山穴。

可治疗：腿抽筋、腰背痛、膝盖劳累；便秘、痔疮等。

三阴交穴

三阴交穴，足太阴脾经。

穴位定位：在内踝尖上直上3寸，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

可治疗：脾胃虚弱、消化不良；月经不调、闭经等。

足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。

穴位定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

可治疗：外科疾患，虚劳诸证等。