有医说医｜人未老，为何脸上现皱纹（上）

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皮肤护理

人未老

皱纹悄悄爬上脸庞

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案 例 回 顾

小谢是一名“白领丽人”，作为公司的业务骨干，她已经习惯了经常出差、缺少睡眠的高压模式。近来，她发现自己眼角出现鱼尾纹，法令纹越发明显，眉间也出现了细小的褶皱。小谢很纳闷：自己还不到30岁，脸上怎么有那么多皱纹了呢？

鱼尾纹、眉间纹、额纹属于动力性皱纹（随面部表情出现的皱纹），是面部表情肌长期收缩的结果（眼轮匝肌收缩产生鱼尾纹，皱眉肌的收缩产生眉间纹，额肌的收缩产生额纹）。若这些皱纹在年轻时就开始出现，主要是因为平时表情比较丰富，如习惯性眯眼、大笑、皱眉、抬眉等。年轻时，皮肤弹性较好，面部动作结束后，皱纹会自然消失。但随着年龄增长，皮肤逐渐老化，这种恢复能力越来越弱，最终变为不可逆的静态纹（没有面部表情时也存在的皱纹）。

法令纹是位于鼻翼边延伸而下的两道纹路，属于重力性皱纹，是典型的皮肤组织老化造成肌肤表面凹陷的现象。肌肤老化松弛和表情过于丰富是法令纹形成的两大原因。有些年轻人法令纹比较明显，主要与遗传、局部脂肪堆积、皮肤松弛度有关。随着年龄增长，皮肤、肌肉松弛逐渐加重，在重力作用下，会逐渐下垂，并发生局部折叠，加重重力性皱纹。

面部皱纹的五大“催化剂”

随着年龄增长，皱纹的出现不可避免，但有些因素会让皱纹提前“光顾”。

1.  熬夜

经常熬夜会使皮肤的调节功能受损，影响皮肤的光泽度，同时也会加快皮肤的衰老速度，容易形成皱纹。

2. 精神应激

经常闷闷不乐，或性格急躁、孤僻的人，常常表现出愁苦、紧张、焦躁的表情，长此以往便产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老迹象。当今社会生活节奏较快，工作压力较大，紧张状态长期持续会导致身体抵抗力下降，加速衰老，反映在皮肤上便是出现皱纹。

3. 大量紫外线照射

紫外线可影响皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的功能，使皮肤丧失良好的支撑，弹性变差，从而产生皱纹。过度暴晒可造成皮肤全层损伤，使皮肤变干、变薄，失去弹性。

4. 皮肤缺水

皮肤的最外层为角质层，既可以从体内获取水分，也可以从皮肤表面或空气中吸收水分，使皮肤保持适度的含水量。一般而言，皮肤含水量在10%～20%最为适宜；若低于10%，皮肤会显得粗糙、松弛，久而久之，就会出现皱纹。

5. 面部表情过多

人们做的各种面部表情均可引起动力性皱纹。面部表情过多会在一定程度上加速静态纹的形成。

5条妙计，延缓皮肤衰老

1、坚持健康饮食

平时应尽量避免食用油炸、烧烤、烘焙食物及高脂、高糖食物，这些不健康的食物不仅会影响体内代谢，还会在体内产生自由基等有害物质，影响皮肤健康。摄入充足的新鲜蔬菜和水果，既可以补充体内水分，其中富含的维生素A、B、C，还可起到抗氧化、延缓皮肤老化的作用。

2、保持良好作息

良好的生活习惯和规律作息是延缓皮肤老化的重要环节。长期熬夜会导致内分泌失调，使皮肤暗沉无光泽，还会引起痤疮。规律作息、睡眠充足有助于使身体处于健康状态，保证皮肤有弹性、红润，减少皱纹的出现。

3、注意防晒

紫外线会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，加速皱纹的出现。同时，皮肤暴露在紫外线下，还会产生黑色素，使皮肤变黑、暗沉无光。因此，防晒是延缓皮肤老化的重要环节，需要每天坚持，尤其是长时间在室外活动时及紫外线强烈的夏季。可采用物理防晒（如使用遮阳伞、戴防晒帽等）与化学防晒（涂防晒霜）相结合的方式。

4、科学护理皮肤

平时应多注意皮肤的保养，不盲目跟风购买昂贵、流行的护肤品，要根据自身肤质选择适合自己的温和、安全、无刺激性的护肤品，以免引起过敏等皮肤问题，损伤皮肤屏障。尽量减少化妆，因为化妆品会对皮肤造成一定伤害，且如果卸妆不及时或不彻底，更易出现皱纹。

5、补充水分

成人一天的饮水量宜为1500毫升，很多人因为生活节奏较快，饮水量较少，身体水分不足，皮肤自然也会缺水。特别是随着年龄增长，皮肤含水量本已逐渐减少，如果不及时补充水分，更会加速皮肤衰老。日常护肤应包含补水、保湿步骤，可定期使用补水面膜。

作者：吴品茹

原文刊登于《大众医学》2021年第8期

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