立秋后是养肺好时机，牢记这4个点，一整个秋天不生病！（值得为家人收藏）
不知不觉已经立秋了，立秋是秋天的第一个节气，意味着酷暑将尽、秋天将至，气候由热转凉，阳收阴长。但此时伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”。在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。具体该怎么做呢？今天跟大家聊聊4点立秋养生必备的小常识，爱健康的你一定要看~还可以转发到朋友圈，给朋友们的健康提个醒！立秋后，阳气渐弱，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。尤其是现在疫情反复，养肺更显得重要。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生；比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三：一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人，所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。像八段锦、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择早、晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，活动一下颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。关元是小肠的募穴，意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。取穴：足三里位于小腿前外侧， 犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象。艾灸太白穴能较好地充补脾经经气的不足，不方便艾灸的也可以选择按摩太白穴。取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
